죽어도 안빠지는 '뱃살'.. 날씬하게 만드는 6가지 식품

작성자
Kagrowa
작성일
2018-07-13 09:42
조회
1389


아무리 다이어트를 해도 빼기 힘든 '뱃살'. 날씬한 허리를 만드는 데 도움이 되는 식품들을 미 투데이뉴스가 7일(현지시간) 소개했다.
미국의 유명 다이어트 전문가 엘라 메이저스는 투데이뉴스에 "군살을 없애고 날씬한 허리를 만드는데 가장 중요한 건 최대한 많은 식물성 식품으로 접시를 채우는 것"이라고 강조한다.
■잎이 많은 채소
메이저스는 채소 중에서도 잎이 많은 것을 고르라고 말한다. 영양이 풍부하고 칼로리가 매우 적기 때문이다. 특히 이런 채소는 음식을 천천히 먹는 데 도움이 된다. 특히 시금치에 레몬을 약간 첨가하면 더 많은 영양을 흡수할 수 있다고. 케일, 근대, 청경채도 날씬한 배를 만드는데 좋은 채소로 추천했다.
■아보카도
아보카도에는 지방이 많지만 80% 이상이 건강에 좋은 불포화지방이다. 메이저스는 약간의 지방을 식단에 추가하면 지방을 불태우는데 오히려 연료가 된다"고 설명했다. 그는 아보카도를 으깨 마요네즈 대신 음식에 곁들여보라고 조언했다.
■신선한 과일
날씬한 허리를 만들기 위해 신선한 과일 섭취는 필수적이다. 한 종류를 많이 먹는 것보다는 다양한 과일로 골고루 섭취하는 것이 좋다. 딸기류가 가장 영양이 풍부하고, 포도는 열량이 가장 낮다. 유제품이나 단백질에 섞어 먹기 보다는 신선한 상태 그대로 먹는 게 더욱 좋다.
■병아리콩
병아리콩 한 컵에는 단백질이 15g이나 들어있다. 소스, 샐러드, 스프 등 다양한 요리에 활용된다. 병아리콩에는 단백질 외에도 칼슘, 식이섬유 등이 풍부해 채식주의자들이 즐겨 먹는다.
■아마씨
아마씨는 소화를 도와 신진대사를 좋게 한다. 다만 생으로 먹지 말고 섭취 전 반드시 물에 오래 담갔다가 볶아먹어야 한다. 스무디 등에 아마씨 한 티스푼을 첨가하면 식이섬유, 단백질과 오메가3를 보충할 수 있다. 오메가3는 혈중 지질 개선 효과가 있는 것으로 알려졌다.
■너트 우유
날씬한 허리를 만드는데 유제품은 가장 큰 적이다. 대신 너트 우유가 대체품이 된다. 아몬드 밀크, 오트 우유 등이 있다. 특히 단맛을 내는 첨가물이 없는 게 좋다.
메이저스는 이 같은 음식을 매일 먹으면 올해 안에 뱃살 없는 날씬한 허리를 가질 수 있다고 전했다.

onnews@fnnews.com 디지털뉴스부
전체 194
번호 제목 작성자 작성일 추천 조회
194
New 술 안 깰 때 알코올 '쫙' 빼주는 주스 추천
Kagrowa | 2019.04.21 | 추천 0 | 조회 15
Kagrowa 2019.04.21 0 15
193
New 주말 늦잠, 꼭 자야하는 이유?.. 삶의 질이..
Kagrowa | 2019.04.21 | 추천 0 | 조회 13
Kagrowa 2019.04.21 0 13
192
New 머리가 ‘지끈지끈’…두통 없애는 방법 5
Kagrowa | 2019.04.21 | 추천 0 | 조회 10
Kagrowa 2019.04.21 0 10
191
New 혈관 '기름때' 씻어내는 두 가지 식습관
Kagrowa | 2019.04.21 | 추천 0 | 조회 12
Kagrowa 2019.04.21 0 12
190
New ‘깜박깜박’ 기억이 잘 나지 않는 이유 4
Kagrowa | 2019.04.21 | 추천 0 | 조회 13
Kagrowa 2019.04.21 0 13
189
Razor Clam(맛조개)
ks98499 | 2019.04.17 | 추천 0 | 조회 32
ks98499 2019.04.17 0 32
188
만나지 않아도 되는 인연 하나,
ks98499 | 2019.04.11 | 추천 0 | 조회 66
ks98499 2019.04.11 0 66
187
뇌졸중 ‘골든타임’ 지키기 위해 알아두어야 할 증상
Kagrowa | 2019.04.07 | 추천 0 | 조회 51
Kagrowa 2019.04.07 0 51
186
4월에 맛봐야 할 해산물 5가지
Kagrowa | 2019.04.07 | 추천 0 | 조회 58
Kagrowa 2019.04.07 0 58
185
폭음 즐기는 남성, 커피 섭취 자제해야
Kagrowa | 2019.04.07 | 추천 0 | 조회 56
Kagrowa 2019.04.07 0 56
184
한국은 왜 와인 값이 턱없이 비쌀까
Kagrowa | 2019.04.07 | 추천 0 | 조회 61
Kagrowa 2019.04.07 0 61
183
닭 껍질에도 '좋은 기름'이 있습니다
Kagrowa | 2019.04.07 | 추천 0 | 조회 49
Kagrowa 2019.04.07 0 49
182
ㅊ가까이 가까이
ks98499 | 2019.03.28 | 추천 0 | 조회 84
ks98499 2019.03.28 0 84
181
양배추는 어떻게 위염, 대장암 예방에 도움이 될까?
Kagrowa | 2019.03.28 | 추천 0 | 조회 46
Kagrowa 2019.03.28 0 46
180
매일 마시는 맥주 한 캔, 이미 위험 신호
Kagrowa | 2019.03.28 | 추천 0 | 조회 47
Kagrowa 2019.03.28 0 47
179
혈당이 높아 각종 분비물로 당이 배출되면 일어나는 일
Kagrowa | 2019.03.28 | 추천 0 | 조회 48
Kagrowa 2019.03.28 0 48
178
한국인, 10년 전에 비해 술 많이 마시고 더 뚱뚱해졌다
Kagrowa | 2019.03.28 | 추천 0 | 조회 42
Kagrowa 2019.03.28 0 42
177
"와인 1병=담배 10개비" 술도 암 위험 인자
Kagrowa | 2019.03.28 | 추천 0 | 조회 36
Kagrowa 2019.03.28 0 36
176
협회의 의사결정권에 대한 의무
ho song | 2019.03.13 | 추천 0 | 조회 139
ho song 2019.03.13 0 139
175
총회를다녀와서..
ho song | 2019.03.13 | 추천 1 | 조회 94
ho song 2019.03.13 1 94
174
저용량 아스피린 9년 이상 복용, 폐암 위험 11% 감소
Kagrowa | 2019.03.11 | 추천 0 | 조회 84
Kagrowa 2019.03.11 0 84
173
봄이라 눈 건조해진 줄 알았는데 자가면역질환? 증상은
Kagrowa | 2019.03.11 | 추천 0 | 조회 77
Kagrowa 2019.03.11 0 77
172
"남이 피우는 담배 연기만 맡아도 콩팥병 위험 증가"
Kagrowa | 2019.03.11 | 추천 0 | 조회 58
Kagrowa 2019.03.11 0 58
171
관절에 좋은 음식? 피해야 할 것부터 알아보시죠
Kagrowa | 2019.03.11 | 추천 0 | 조회 78
Kagrowa 2019.03.11 0 78
170
미세 먼지가 척추 건강도 위협? 어떻게 지킬까
Kagrowa | 2019.03.11 | 추천 0 | 조회 82
Kagrowa 2019.03.11 0 82
169
일주일에 한 번 '올리브유' 먹었더니..'놀라운 효과
Kagrowa | 2019.03.11 | 추천 0 | 조회 53
Kagrowa 2019.03.11 0 53
168
사랑의 순간
ks98499 | 2019.03.04 | 추천 0 | 조회 74
ks98499 2019.03.04 0 74
167
건조하고 침침한 눈 때문에 걱정이라면? ‘아스타잔틴’에 주목하자
Kagrowa | 2019.02.28 | 추천 0 | 조회 99
Kagrowa 2019.02.28 0 99
166
식탐, 유전자 탓일까? 의지 탓일까?
Kagrowa | 2019.02.28 | 추천 0 | 조회 74
Kagrowa 2019.02.28 0 74
165
대변 가늘면 영양 부족… 냄새 많이 나면?
Kagrowa | 2019.02.28 | 추천 0 | 조회 106
Kagrowa 2019.02.28 0 106

CONTACT US

Contact us advertisement

april, 2019

No Events

Event

2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요!

11월 30, 2017
 2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요! 2017년 TCD & Nestle Free Products !!잊지마세요!! 안녕하세요? TCD & Nestle를 Carry하시는 회원님(IFC)들중 아직도 Free Products를...

KAGRO 2017 최우수 서비스 People선정 공지

10월 5, 2017
KAGRO 2017 최우수 서비스  People선정     본 협회에서는 각 업소를 방문하는 세일즈맨이나 딜리버리 맨들의 한인 업소에 대한 서비스향상을 도모하여...

Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions

9월 5, 2017
Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions: MEMBERS come by our both to try our coffee and take some samples for home...
X