10분 더 움직였더니 놀라운 변화… 노인 운동의 중요성
Author
Kagrowa
Date
2018-08-09 10:07
Views
4818
정적인 생활을 하는 노인이 활동을 많이 하는 노인보다 심장질환이 생길 위험이 크다는 연구결과가 나왔다.
영국 브리스톨대학교 연구팀은 60~64세 노인 1622명을 대상으로 신체활동과 심장질환 위험의 상관관계를 연구했다. 참가자는 5일 동안 걷기나 원예 같은 가벼운 활동을 하는지, 춤추기나 자전거 타기 같은 중등도 이상의 활동을 하는지 감지하는 센서를 착용했다. 연구팀은 참가자의 혈액에서 동맥경화증, 심장 마비와 뇌졸중의 원인이 되는 동맥 경화의 위험을 예측할 수 있는 생체지표를 측정했다.
그 결과, 정적인 시간이 많은 참가자의 생체지표가 나쁘게 나타나며 활동의 강도와 관계없이, 활동하는 참가자는 생체지표가 더 좋게 나타났다. 연구에서 여성의 절반은 최소 하루 5.4시간, 남성 절반은 5.2시간 낮은 강도의 신체활동에 시간을 보냈다. 또한 남성과 여성 절반은 각각 0.7시간, 0.4시간 이상 중등도 이상 신체활동을 했다. 남성의 경우 정적인 생활에 보내는 시간이 10분 길수록 염증을 암시하는 단일 단백질인 인터루킨-6가 0.6% 높아지고 여성의 경우 1.4% 높아졌다. 남녀 모두 가벼운 활동을 10분 더 할수록 혈전 존재를 암시할 수 있는 단백질인 조직플라스미노겐활성인자 수치가 0.8% 낮아졌다.
이번 연구결과는 ‘미국 심장협회지(Journal of the American Heart Association)’에 게재됐다.
Total 222
Number | Title | Author | Date | Votes | Views |
102 |
기관지 건강에 좋은 먹을거리 3
Kagrowa
|
2018.10.05
|
Votes 0
|
Views 4128
|
Kagrowa | 2018.10.05 | 0 | 4128 |
101 |
지긋지긋한 ‘아토피 피부염’…완치법은 없나요?
Kagrowa
|
2018.10.05
|
Votes 0
|
Views 4028
|
Kagrowa | 2018.10.05 | 0 | 4028 |
100 |
식사 후 15분만 걸아도 당뇨 예방
Kagrowa
|
2018.10.05
|
Votes -1
|
Views 3725
|
Kagrowa | 2018.10.05 | -1 | 3725 |
99 |
이마 주름살 많으면 심장병 사망 위험 ↑
Kagrowa
|
2018.08.27
|
Votes 0
|
Views 4511
|
Kagrowa | 2018.08.27 | 0 | 4511 |
98 |
임신성 유방암, 발견도 어렵고 예후도 나빠
Kagrowa
|
2018.08.27
|
Votes 0
|
Views 4045
|
Kagrowa | 2018.08.27 | 0 | 4045 |
97 |
‘망상과 환각’ 조현병 증상, 조기 치료 중요한 이유는?
Kagrowa
|
2018.08.27
|
Votes 0
|
Views 4466
|
Kagrowa | 2018.08.27 | 0 | 4466 |
96 |
밝은 척' 장점도 있지만, 부작용도 있어
Kagrowa
|
2018.08.27
|
Votes 1
|
Views 3712
|
Kagrowa | 2018.08.27 | 1 | 3712 |
95 |
변기보다 더러운 스마트폰, 얼마나 자주 닦고 있나요?
Kagrowa
|
2018.08.27
|
Votes 0
|
Views 3829
|
Kagrowa | 2018.08.27 | 0 | 3829 |
94 |
운동할 때 들으면 좋은 음악은 따로 있다
Kagrowa
|
2018.08.09
|
Votes 0
|
Views 4755
|
Kagrowa | 2018.08.09 | 0 | 4755 |
93 |
먹어도 좋고 발라도 좋은 브로콜리의 효능은?
Kagrowa
|
2018.08.09
|
Votes 0
|
Views 5316
|
Kagrowa | 2018.08.09 | 0 | 5316 |
92 |
자연이 선물한 천연 항균제, 마누카 꿀의 효능과 선택
Kagrowa
|
2018.08.09
|
Votes 0
|
Views 4724
|
Kagrowa | 2018.08.09 | 0 | 4724 |
91 |
10분 더 움직였더니 놀라운 변화… 노인 운동의 중요성
Kagrowa
|
2018.08.09
|
Votes 0
|
Views 4818
|
Kagrowa | 2018.08.09 | 0 | 4818 |
90 |
무심히 넘기면 안되는 '수분 부족' 신호들
Kagrowa
|
2018.08.09
|
Votes 0
|
Views 4658
|
Kagrowa | 2018.08.09 | 0 | 4658 |
89 |
‘규칙적인 운동은 정신 건강에 도움’ 입증됐다
Kagrowa
|
2018.08.09
|
Votes 0
|
Views 4450
|
Kagrowa | 2018.08.09 | 0 | 4450 |
88 |
온몸 아픈데 병명도 모른다면? '이것' 의심을
Kagrowa
|
2018.07.26
|
Votes 0
|
Views 4605
|
Kagrowa | 2018.07.26 | 0 | 4605 |
87 |
이 닦아도 계속 나는 입냄새, 원인은 의외의 곳에…
Kagrowa
|
2018.07.26
|
Votes 0
|
Views 4395
|
Kagrowa | 2018.07.26 | 0 | 4395 |
86 |
살 빼려다 정신분열증…사람 잡는 식욕억제제
Kagrowa
|
2018.07.26
|
Votes 0
|
Views 4762
|
Kagrowa | 2018.07.26 | 0 | 4762 |
85 |
피로는 정말 간 때문일까?
Kagrowa
|
2018.07.26
|
Votes 0
|
Views 4296
|
Kagrowa | 2018.07.26 | 0 | 4296 |
84 |
과학자도 권하는 몸에 좋은 먹을거리 6
Kagrowa
|
2018.07.26
|
Votes 0
|
Views 3669
|
Kagrowa | 2018.07.26 | 0 | 3669 |
83 |
올여름, 매끈한 팔꿈치로 거듭나기 위한 방법은?
Kagrowa
|
2018.07.26
|
Votes 0
|
Views 3523
|
Kagrowa | 2018.07.26 | 0 | 3523 |
82 |
피로 날리는 항암식품 ‘포도’
Kagrowa
|
2018.07.26
|
Votes 0
|
Views 3662
|
Kagrowa | 2018.07.26 | 0 | 3662 |
81 |
나이 들면 젊을 때와 운동법 달라야…
Kagrowa
|
2018.07.13
|
Votes 0
|
Views 4210
|
Kagrowa | 2018.07.13 | 0 | 4210 |
80 |
하지정맥류, 가족력도 없고 힘든 일을 하는 것도 아닌데 왜 생길까요?
Kagrowa
|
2018.07.13
|
Votes 0
|
Views 4213
|
Kagrowa | 2018.07.13 | 0 | 4213 |
79 |
찜통더위 속 안전 등산 요령 4
Kagrowa
|
2018.07.13
|
Votes 0
|
Views 4274
|
Kagrowa | 2018.07.13 | 0 | 4274 |
78 |
안면 신경마비, 치료할 수 있을까?
Kagrowa
|
2018.07.13
|
Votes 0
|
Views 4982
|
Kagrowa | 2018.07.13 | 0 | 4982 |
77 |
죽어도 안빠지는 '뱃살'.. 날씬하게 만드는 6가지 식품
Kagrowa
|
2018.07.13
|
Votes 0
|
Views 4526
|
Kagrowa | 2018.07.13 | 0 | 4526 |
76 |
"당뇨병 환자가 일반인에 비해 운동·금연 안 한다"
Kagrowa
|
2018.07.13
|
Votes 0
|
Views 4234
|
Kagrowa | 2018.07.13 | 0 | 4234 |
75 |
갑자기 다크 서클? 몸이 보내는 건강 신호 7
Kagrowa
|
2018.07.06
|
Votes 0
|
Views 4726
|
Kagrowa | 2018.07.06 | 0 | 4726 |
74 |
“흡연자는 교통사고로 사망할 위험이 크다”
Kagrowa
|
2018.07.06
|
Votes 0
|
Views 4191
|
Kagrowa | 2018.07.06 | 0 | 4191 |
73 |
껍질째 먹으면 더 좋은 과일-채소 5
Kagrowa
|
2018.07.06
|
Votes 1
|
Views 4163
|
Kagrowa | 2018.07.06 | 1 | 4163 |