10분 더 움직였더니 놀라운 변화… 노인 운동의 중요성
Author
Kagrowa
Date
2018-08-09 10:07
Views
4853
정적인 생활을 하는 노인이 활동을 많이 하는 노인보다 심장질환이 생길 위험이 크다는 연구결과가 나왔다.
영국 브리스톨대학교 연구팀은 60~64세 노인 1622명을 대상으로 신체활동과 심장질환 위험의 상관관계를 연구했다. 참가자는 5일 동안 걷기나 원예 같은 가벼운 활동을 하는지, 춤추기나 자전거 타기 같은 중등도 이상의 활동을 하는지 감지하는 센서를 착용했다. 연구팀은 참가자의 혈액에서 동맥경화증, 심장 마비와 뇌졸중의 원인이 되는 동맥 경화의 위험을 예측할 수 있는 생체지표를 측정했다.
그 결과, 정적인 시간이 많은 참가자의 생체지표가 나쁘게 나타나며 활동의 강도와 관계없이, 활동하는 참가자는 생체지표가 더 좋게 나타났다. 연구에서 여성의 절반은 최소 하루 5.4시간, 남성 절반은 5.2시간 낮은 강도의 신체활동에 시간을 보냈다. 또한 남성과 여성 절반은 각각 0.7시간, 0.4시간 이상 중등도 이상 신체활동을 했다. 남성의 경우 정적인 생활에 보내는 시간이 10분 길수록 염증을 암시하는 단일 단백질인 인터루킨-6가 0.6% 높아지고 여성의 경우 1.4% 높아졌다. 남녀 모두 가벼운 활동을 10분 더 할수록 혈전 존재를 암시할 수 있는 단백질인 조직플라스미노겐활성인자 수치가 0.8% 낮아졌다.
이번 연구결과는 ‘미국 심장협회지(Journal of the American Heart Association)’에 게재됐다.
Total 222
Number | Title | Author | Date | Votes | Views |
132 |
12월 중턱에서
ks98499
|
2018.12.27
|
Votes 0
|
Views 4402
|
ks98499 | 2018.12.27 | 0 | 4402 |
131 |
12월의 독백
ks98499
|
2018.12.20
|
Votes 0
|
Views 4391
|
ks98499 | 2018.12.20 | 0 | 4391 |
130 |
살아가며 만나는 사람들
ks98499
|
2018.12.18
|
Votes 0
|
Views 3714
|
ks98499 | 2018.12.18 | 0 | 3714 |
129 |
뱃살 출렁 복부비만… '심장'이 위협받는다
Kagrowa
|
2018.12.12
|
Votes 0
|
Views 3743
|
Kagrowa | 2018.12.12 | 0 | 3743 |
128 |
“자주 못 먹는 밥, 먹을 땐 제대로 지어 먹고 싶어요”
Kagrowa
|
2018.12.12
|
Votes 0
|
Views 4338
|
Kagrowa | 2018.12.12 | 0 | 4338 |
127 |
손목 골절 여성 환자, 절반 이상이 '골다공증' 진행 중
Kagrowa
|
2018.12.12
|
Votes 0
|
Views 3342
|
Kagrowa | 2018.12.12 | 0 | 3342 |
126 |
퍼즐 풀이, 노화방지 효과 미미
Kagrowa
|
2018.12.12
|
Votes 0
|
Views 3281
|
Kagrowa | 2018.12.12 | 0 | 3281 |
125 |
비타민, 오메가3… 영양제 시간대별 복용법
Kagrowa
|
2018.12.12
|
Votes 0
|
Views 5420
|
Kagrowa | 2018.12.12 | 0 | 5420 |
124 |
치매 위험 알려면… '단어 기억력 테스트' 해보세요
Kagrowa
|
2018.12.12
|
Votes 0
|
Views 3312
|
Kagrowa | 2018.12.12 | 0 | 3312 |
123 |
하나보다 더불어 가는 마음
ks98499
|
2018.12.06
|
Votes 0
|
Views 3308
|
ks98499 | 2018.12.06 | 0 | 3308 |
122 |
겨울을 즐기는 사람들...
ks98499
|
2018.12.04
|
Votes 0
|
Views 2932
|
ks98499 | 2018.12.04 | 0 | 2932 |
121 |
세계 건강 국가…1위 싱가포르, 미국 35위, 한국은?
Kagrowa
|
2018.11.29
|
Votes 0
|
Views 3461
|
Kagrowa | 2018.11.29 | 0 | 3461 |
120 |
감정 숨기는 직장인, 신체 건강 빨간불
Kagrowa
|
2018.11.29
|
Votes 0
|
Views 3491
|
Kagrowa | 2018.11.29 | 0 | 3491 |
119 |
치매 원인 내장 지방 없애는 먹을거리 4
Kagrowa
|
2018.11.29
|
Votes 0
|
Views 3861
|
Kagrowa | 2018.11.29 | 0 | 3861 |
118 |
우울감 지속… 신경안정제 복용 위험, 운동은 '약' 효과
Kagrowa
|
2018.11.29
|
Votes 0
|
Views 4617
|
Kagrowa | 2018.11.29 | 0 | 4617 |
117 |
겨울의 문턱에서
ks98499
|
2018.11.27
|
Votes 0
|
Views 3633
|
ks98499 | 2018.11.27 | 0 | 3633 |
116 |
가을 레슨
ks98499
|
2018.11.27
|
Votes 0
|
Views 3353
|
ks98499 | 2018.11.27 | 0 | 3353 |
115 |
현대인이 커피를 즐겨 마시는 이유 알고 보니...
Kagrowa
|
2018.11.19
|
Votes 0
|
Views 4106
|
Kagrowa | 2018.11.19 | 0 | 4106 |
114 |
안구건조증, 책 읽는 속도 떨어뜨려
Kagrowa
|
2018.11.19
|
Votes 0
|
Views 3632
|
Kagrowa | 2018.11.19 | 0 | 3632 |
113 |
유전성 유방암, 키 크고 마른체형에서 더 위험
Kagrowa
|
2018.11.19
|
Votes 0
|
Views 3358
|
Kagrowa | 2018.11.19 | 0 | 3358 |
112 |
고진감래, 쓰지만 달콤한 여주의 효능
Kagrowa
|
2018.11.19
|
Votes 0
|
Views 3538
|
Kagrowa | 2018.11.19 | 0 | 3538 |
111 |
10대도 홀리는 전자 담배, 그 치명적 매력
Kagrowa
|
2018.11.19
|
Votes 0
|
Views 3773
|
Kagrowa | 2018.11.19 | 0 | 3773 |
110 |
인생 교훈
ks98499
|
2018.11.07
|
Votes 0
|
Views 3347
|
ks98499 | 2018.11.07 | 0 | 3347 |
109 |
코티지치즈, 밤에 먹어도 살 안 쪄
Kagrowa
|
2018.10.26
|
Votes 0
|
Views 3505
|
Kagrowa | 2018.10.26 | 0 | 3505 |
108 |
허리 통증 있을 때 필요한 운동 처방
Kagrowa
|
2018.10.26
|
Votes 0
|
Views 3766
|
Kagrowa | 2018.10.26 | 0 | 3766 |
107 |
면역력 높이는 영양소 공급하는 먹을거리 8
Kagrowa
|
2018.10.26
|
Votes 0
|
Views 3503
|
Kagrowa | 2018.10.26 | 0 | 3503 |
106 |
“찌는 게 억울해” 나이 들면 느는 체중, 왜?
Kagrowa
|
2018.10.26
|
Votes 0
|
Views 3833
|
Kagrowa | 2018.10.26 | 0 | 3833 |
105 |
잠들기 무서운 당신, 악몽을 꾸는 이유는?
Kagrowa
|
2018.10.26
|
Votes 0
|
Views 3779
|
Kagrowa | 2018.10.26 | 0 | 3779 |
104 |
자주 소변 마려운 과민성 방광 해결법 4
Kagrowa
|
2018.10.26
|
Votes 0
|
Views 4324
|
Kagrowa | 2018.10.26 | 0 | 4324 |
103 |
마늘 소비량 ‘세계 1위’…어떻게 먹어야 건강할까?
Kagrowa
|
2018.10.05
|
Votes 0
|
Views 3640
|
Kagrowa | 2018.10.05 | 0 | 3640 |