냉동식품이지만 건강에 좋은 7가지
Author
Kagrowa
Date
2018-02-28 10:42
Views
4084
식탁에서 가공식품을 없애면 체중 조절에 도움이 되고 건강이 좋아진다는 느낌이 들 것이다. 하지만 정신없이 바쁘게 살아야 하는 현실에서 쉽게 조리해서 먹을 수 있는 가공식품을 치운다는 것은 거의 불가능한 일이다.
다행인 것은 가공식품이 모두 나쁜 것만은 아니라는 것이다. '치트시트닷컴'이 쉽게 요리할 수 있을 뿐만 아니라 영양소도 풍부해 건강에 좋은 냉동식품 7가지를 소개했다.
1. 새우
냉동 새우는 생새우 못지않게 신선함을 유지하고 있다. 새우는 지방은 거의 없고 단백질은 풍부하다. '멘스 헬스'에 따르면 새우 3온스(85g)를 먹으면 열량은 84칼로리에 불과하지만 근육을 형성하는 영양소 18g을 얻을 수 있다.
2. 혼합 베리
항산화제가 풍부한 베리류는 전문가들이 꼽는 최고의 건강 식품이다. 여러 가지 베리를 섞어 만든 혼합 베리는 냉동해서 보관하면 오랫동안 먹을 수 있다. 블루베리, 딸기, 크랜베리 등 베리류는 대장암 위험을 감소시킨다.
3. 미트볼
쉽게 조리해 먹을 수 있는 냉동 미트볼에는 단백질이 풍부하게 들어있다. 구입할 때 보존제나 고기보다 콩이 더 많이 들어가 있는 제품은 피하는 게 좋다.
4. 완두콩
냉동해서 먹기에 좋은 식물성 식품 중 하나가 완두콩이다. 2014년 나온 연구에 따르면 냉동 완두콩이 생완두콩보다 몇 가지 비타민 함량이 더 높은 것으로 나타났다.
5. 피자
대부분의 냉동 피자가 건강에 좋은 영양소를 갖고 있다. 하지만 어린이를 위한 피자를 고를 때는 내용물을 좀 더 살펴볼 필요가 있다. 칼로리와 영양 성분, 어떤 재료가 들어갔는지를 꼼꼼히 점검해야 한다.
6. 연어
연어 등 생선은 냉동을 시켜도 영양소가 파괴되지 않는다. '리브스트롱닷컴'에 따르면 연어 살코기를 냉동시켜도 단백질이나 비타민, 오메가-3 지방산은 그대로 유지되는 것으로 나타났다.
7. 닭고기
냉동 닭고기는 즉석에서 요리해 먹기 좋은 식품이다. 여기에 냉장 닭고기에도 단백질은 고스란히 들어있다. 단 소금이나 다른 첨가제가 들어있지 않은 제품이 건강에 더 좋다.
[사진=healthable.org]
Total 222
Number | Title | Author | Date | Votes | Views |
222 |
[Pending] Waiting for administrator Approval.
ks98499
|
2020.01.04
|
Votes 0
|
Views 18247
|
ks98499 | 2020.01.04 | 0 | 18247 |
221 |
[Pending] Waiting for administrator Approval.
ks98499
|
2019.12.06
|
Votes 0
|
Views 17659
|
ks98499 | 2019.12.06 | 0 | 17659 |
220 |
가을의 소원
ks98499
|
2019.10.10
|
Votes 0
|
Views 18392
|
ks98499 | 2019.10.10 | 0 | 18392 |
219 |
폐암의 가장 흔한 증상은?
Kagrowa
|
2019.07.21
|
Votes 0
|
Views 19713
|
Kagrowa | 2019.07.21 | 0 | 19713 |
218 |
열대야 때 마신 술 꿀잠 방해한다
Kagrowa
|
2019.07.21
|
Votes 0
|
Views 19376
|
Kagrowa | 2019.07.21 | 0 | 19376 |
217 |
여름철, 발 뽀송뽀송하게 유지하려면
Kagrowa
|
2019.07.21
|
Votes 0
|
Views 19105
|
Kagrowa | 2019.07.21 | 0 | 19105 |
216 |
전립선암 뼈전이 합병증, 생존율 높이려면?
Kagrowa
|
2019.07.21
|
Votes 0
|
Views 20030
|
Kagrowa | 2019.07.21 | 0 | 20030 |
215 |
스트레스 받으면 왜 혈압 올라갈까
Kagrowa
|
2019.07.21
|
Votes 0
|
Views 9759
|
Kagrowa | 2019.07.21 | 0 | 9759 |
214 |
내마음에 그려 놓은 사람!
ks98499
|
2019.07.11
|
Votes 0
|
Views 7324
|
ks98499 | 2019.07.11 | 0 | 7324 |
213 |
6월의 장미
ks98499
|
2019.06.03
|
Votes 1
|
Views 6248
|
ks98499 | 2019.06.03 | 1 | 6248 |
212 |
일벌레 파트너와 좋은 관계 유지하는 법 4
Kagrowa
|
2019.05.28
|
Votes 0
|
Views 5996
|
Kagrowa | 2019.05.28 | 0 | 5996 |
211 |
지방축적 억제한다는 '시서스가루'의 정체
Kagrowa
|
2019.05.28
|
Votes 0
|
Views 6446
|
Kagrowa | 2019.05.28 | 0 | 6446 |
210 |
술 안 마시는 지방간 환자, 간경화 5배·간암 3.5배 위험
Kagrowa
|
2019.05.28
|
Votes 0
|
Views 5381
|
Kagrowa | 2019.05.28 | 0 | 5381 |
209 |
“암 사망률 2위 간암…40대부터 간 검사 꼭 받으세요”
Kagrowa
|
2019.05.28
|
Votes 0
|
Views 5950
|
Kagrowa | 2019.05.28 | 0 | 5950 |
208 |
노인성 질환 ‘전립선비대증’, 젊은층 증가…당뇨·비만이 원인
Kagrowa
|
2019.05.28
|
Votes 0
|
Views 5143
|
Kagrowa | 2019.05.28 | 0 | 5143 |
207 |
5월의 시
ks98499
|
2019.05.21
|
Votes 0
|
Views 4853
|
ks98499 | 2019.05.21 | 0 | 4853 |
206 |
몸에 그렇게 좋다는 노니, 왜 약으로 만든 건 없을까
Kagrowa
|
2019.05.13
|
Votes 0
|
Views 5072
|
Kagrowa | 2019.05.13 | 0 | 5072 |
205 |
채소와 과일, 정말 암 예방에 좋을까? 얼마나 먹어야 하나
Kagrowa
|
2019.05.13
|
Votes 0
|
Views 4827
|
Kagrowa | 2019.05.13 | 0 | 4827 |
204 |
위험한 봄 자외선… 피부암 증가 추세에 '희귀암'도 늘어
Kagrowa
|
2019.05.13
|
Votes 0
|
Views 4628
|
Kagrowa | 2019.05.13 | 0 | 4628 |
203 |
더위 기승… 뇌졸중 막으려면 '이것' 섭취를
Kagrowa
|
2019.05.13
|
Votes 0
|
Views 4673
|
Kagrowa | 2019.05.13 | 0 | 4673 |
202 |
고선량 방사선, 경부식도암 치료 효과 높아
Kagrowa
|
2019.05.13
|
Votes 0
|
Views 4882
|
Kagrowa | 2019.05.13 | 0 | 4882 |
201 |
5월을 드립니다.
ks98499
|
2019.05.01
|
Votes 0
|
Views 4963
|
ks98499 | 2019.05.01 | 0 | 4963 |
200 |
등산이 藥이 되는 사람, 毒이 되는 사람
Kagrowa
|
2019.04.30
|
Votes 1
|
Views 4895
|
Kagrowa | 2019.04.30 | 1 | 4895 |
199 |
노인, 침대 사용법만 잘 익혀도 꿀잠 '쿨쿨'
Kagrowa
|
2019.04.30
|
Votes 0
|
Views 4882
|
Kagrowa | 2019.04.30 | 0 | 4882 |
198 |
대장용종은 모두 암의 씨앗? 용종 중에서도 '이것' 주의
Kagrowa
|
2019.04.30
|
Votes 0
|
Views 4858
|
Kagrowa | 2019.04.30 | 0 | 4858 |
197 |
스마트폰 좋아하는 당신은 '거북목', 방치했다간…
Kagrowa
|
2019.04.30
|
Votes 0
|
Views 4701
|
Kagrowa | 2019.04.30 | 0 | 4701 |
196 |
퉁퉁 붓는 내 몸, 도대체 무슨 일이
Kagrowa
|
2019.04.30
|
Votes 0
|
Views 5253
|
Kagrowa | 2019.04.30 | 0 | 5253 |
195 |
이 잘 닦으면 심장 건강도 좋은 이유
Kagrowa
|
2019.04.30
|
Votes 0
|
Views 4656
|
Kagrowa | 2019.04.30 | 0 | 4656 |
194 |
술 안 깰 때 알코올 '쫙' 빼주는 주스 추천
Kagrowa
|
2019.04.21
|
Votes 0
|
Views 5624
|
Kagrowa | 2019.04.21 | 0 | 5624 |
193 |
주말 늦잠, 꼭 자야하는 이유?.. 삶의 질이..
Kagrowa
|
2019.04.21
|
Votes 0
|
Views 6039
|
Kagrowa | 2019.04.21 | 0 | 6039 |