숙취 해소 위해 운동? 몸 망치는 지름길
Author
Kagrowa
Date
2019-01-02 20:41
Views
3939
과음 후 숙취를 없애기 위해 운동을 하는 경우가 있다. 하지만 음주 후 운동은 간 건강을 해치고 탈수를 유발하는 등 다양한 문제를 일으킬 수 있다.
▷간에 과도한 부담=술을 마시고 운동하면 간에 과도한 부담을 주게 된다. 술을 마시면 간은 알코올을 분해하는 데 힘을 써 피로물질이 쌓이고 전체적인 기능이 떨어진다. 하지만 운동할 때도 에너지를 쓰기 위해 간에 저장된 포도당을 분해시켜야 해, 이미 기능이 떨어진 간에 부담이 가고 포도당 분해도 잘 이뤄지지 않아 피로해진다. 또 운동으로 인한 근육 합성을 위해서는 간의 단백질이 분해돼야 한다. 따라서 음주 후 운동을 하면 간이 알코올 분해와 단백질 분해 기능을 동시에 수행해야 해 과부하가 걸린다.
▷탈수 위험 커져=근육이 활발하게 운동하려면 충분한 수분이 필요하다. 그런데 술을 마시면 몸이 알코올을 해독하기 위해 근육에 있는 수분까지 사용한다. 이로 인해 근육이 쉽게 피로해지고 운동 능력이 떨어져 효과가 낮아진다. 수분 손실로 탈수 위험도 커진다.
▷근육 질 떨어져=운동한 뒤에는 포도당을 분해한 산물인 젖산, 암모니아가 몸에 쌓인다. 이들은 근섬유의 질을 떨어뜨려 간이 이들을 분해해 근육을 보호한다. 하지만 술을 마신 뒤에는 간이 알코올을 분해하느라 포도당 부산물을 분해하지 못해 몸에 피로 물질이 쌓이고 근육의 질이 떨어질 수 있다.
▷간에 과도한 부담=술을 마시고 운동하면 간에 과도한 부담을 주게 된다. 술을 마시면 간은 알코올을 분해하는 데 힘을 써 피로물질이 쌓이고 전체적인 기능이 떨어진다. 하지만 운동할 때도 에너지를 쓰기 위해 간에 저장된 포도당을 분해시켜야 해, 이미 기능이 떨어진 간에 부담이 가고 포도당 분해도 잘 이뤄지지 않아 피로해진다. 또 운동으로 인한 근육 합성을 위해서는 간의 단백질이 분해돼야 한다. 따라서 음주 후 운동을 하면 간이 알코올 분해와 단백질 분해 기능을 동시에 수행해야 해 과부하가 걸린다.
▷탈수 위험 커져=근육이 활발하게 운동하려면 충분한 수분이 필요하다. 그런데 술을 마시면 몸이 알코올을 해독하기 위해 근육에 있는 수분까지 사용한다. 이로 인해 근육이 쉽게 피로해지고 운동 능력이 떨어져 효과가 낮아진다. 수분 손실로 탈수 위험도 커진다.
▷근육 질 떨어져=운동한 뒤에는 포도당을 분해한 산물인 젖산, 암모니아가 몸에 쌓인다. 이들은 근섬유의 질을 떨어뜨려 간이 이들을 분해해 근육을 보호한다. 하지만 술을 마신 뒤에는 간이 알코올을 분해하느라 포도당 부산물을 분해하지 못해 몸에 피로 물질이 쌓이고 근육의 질이 떨어질 수 있다.
Total 222
Number | Title | Author | Date | Votes | Views |
222 |
[Pending] Waiting for administrator Approval.
ks98499
|
2020.01.04
|
Votes 0
|
Views 19018
|
ks98499 | 2020.01.04 | 0 | 19018 |
221 |
[Pending] Waiting for administrator Approval.
ks98499
|
2019.12.06
|
Votes 0
|
Views 18400
|
ks98499 | 2019.12.06 | 0 | 18400 |
220 |
가을의 소원
ks98499
|
2019.10.10
|
Votes 0
|
Views 19261
|
ks98499 | 2019.10.10 | 0 | 19261 |
219 |
폐암의 가장 흔한 증상은?
Kagrowa
|
2019.07.21
|
Votes 0
|
Views 20462
|
Kagrowa | 2019.07.21 | 0 | 20462 |
218 |
열대야 때 마신 술 꿀잠 방해한다
Kagrowa
|
2019.07.21
|
Votes 0
|
Views 20142
|
Kagrowa | 2019.07.21 | 0 | 20142 |
217 |
여름철, 발 뽀송뽀송하게 유지하려면
Kagrowa
|
2019.07.21
|
Votes 0
|
Views 19893
|
Kagrowa | 2019.07.21 | 0 | 19893 |
216 |
전립선암 뼈전이 합병증, 생존율 높이려면?
Kagrowa
|
2019.07.21
|
Votes 0
|
Views 20827
|
Kagrowa | 2019.07.21 | 0 | 20827 |
215 |
스트레스 받으면 왜 혈압 올라갈까
Kagrowa
|
2019.07.21
|
Votes 0
|
Views 10199
|
Kagrowa | 2019.07.21 | 0 | 10199 |
214 |
내마음에 그려 놓은 사람!
ks98499
|
2019.07.11
|
Votes 0
|
Views 7592
|
ks98499 | 2019.07.11 | 0 | 7592 |
213 |
6월의 장미
ks98499
|
2019.06.03
|
Votes 1
|
Views 6509
|
ks98499 | 2019.06.03 | 1 | 6509 |
212 |
일벌레 파트너와 좋은 관계 유지하는 법 4
Kagrowa
|
2019.05.28
|
Votes 0
|
Views 6262
|
Kagrowa | 2019.05.28 | 0 | 6262 |
211 |
지방축적 억제한다는 '시서스가루'의 정체
Kagrowa
|
2019.05.28
|
Votes 0
|
Views 6675
|
Kagrowa | 2019.05.28 | 0 | 6675 |
210 |
술 안 마시는 지방간 환자, 간경화 5배·간암 3.5배 위험
Kagrowa
|
2019.05.28
|
Votes 0
|
Views 5658
|
Kagrowa | 2019.05.28 | 0 | 5658 |
209 |
“암 사망률 2위 간암…40대부터 간 검사 꼭 받으세요”
Kagrowa
|
2019.05.28
|
Votes 0
|
Views 6191
|
Kagrowa | 2019.05.28 | 0 | 6191 |
208 |
노인성 질환 ‘전립선비대증’, 젊은층 증가…당뇨·비만이 원인
Kagrowa
|
2019.05.28
|
Votes 0
|
Views 5401
|
Kagrowa | 2019.05.28 | 0 | 5401 |
207 |
5월의 시
ks98499
|
2019.05.21
|
Votes 0
|
Views 5081
|
ks98499 | 2019.05.21 | 0 | 5081 |
206 |
몸에 그렇게 좋다는 노니, 왜 약으로 만든 건 없을까
Kagrowa
|
2019.05.13
|
Votes 0
|
Views 5318
|
Kagrowa | 2019.05.13 | 0 | 5318 |
205 |
채소와 과일, 정말 암 예방에 좋을까? 얼마나 먹어야 하나
Kagrowa
|
2019.05.13
|
Votes 0
|
Views 5047
|
Kagrowa | 2019.05.13 | 0 | 5047 |
204 |
위험한 봄 자외선… 피부암 증가 추세에 '희귀암'도 늘어
Kagrowa
|
2019.05.13
|
Votes 0
|
Views 4858
|
Kagrowa | 2019.05.13 | 0 | 4858 |
203 |
더위 기승… 뇌졸중 막으려면 '이것' 섭취를
Kagrowa
|
2019.05.13
|
Votes 0
|
Views 4944
|
Kagrowa | 2019.05.13 | 0 | 4944 |
202 |
고선량 방사선, 경부식도암 치료 효과 높아
Kagrowa
|
2019.05.13
|
Votes 0
|
Views 5154
|
Kagrowa | 2019.05.13 | 0 | 5154 |
201 |
5월을 드립니다.
ks98499
|
2019.05.01
|
Votes 0
|
Views 5188
|
ks98499 | 2019.05.01 | 0 | 5188 |
200 |
등산이 藥이 되는 사람, 毒이 되는 사람
Kagrowa
|
2019.04.30
|
Votes 1
|
Views 5145
|
Kagrowa | 2019.04.30 | 1 | 5145 |
199 |
노인, 침대 사용법만 잘 익혀도 꿀잠 '쿨쿨'
Kagrowa
|
2019.04.30
|
Votes 0
|
Views 5163
|
Kagrowa | 2019.04.30 | 0 | 5163 |
198 |
대장용종은 모두 암의 씨앗? 용종 중에서도 '이것' 주의
Kagrowa
|
2019.04.30
|
Votes 0
|
Views 5135
|
Kagrowa | 2019.04.30 | 0 | 5135 |
197 |
스마트폰 좋아하는 당신은 '거북목', 방치했다간…
Kagrowa
|
2019.04.30
|
Votes 0
|
Views 4946
|
Kagrowa | 2019.04.30 | 0 | 4946 |
196 |
퉁퉁 붓는 내 몸, 도대체 무슨 일이
Kagrowa
|
2019.04.30
|
Votes 0
|
Views 5501
|
Kagrowa | 2019.04.30 | 0 | 5501 |
195 |
이 잘 닦으면 심장 건강도 좋은 이유
Kagrowa
|
2019.04.30
|
Votes 0
|
Views 4913
|
Kagrowa | 2019.04.30 | 0 | 4913 |
194 |
술 안 깰 때 알코올 '쫙' 빼주는 주스 추천
Kagrowa
|
2019.04.21
|
Votes 0
|
Views 5890
|
Kagrowa | 2019.04.21 | 0 | 5890 |
193 |
주말 늦잠, 꼭 자야하는 이유?.. 삶의 질이..
Kagrowa
|
2019.04.21
|
Votes 0
|
Views 6345
|
Kagrowa | 2019.04.21 | 0 | 6345 |