천천히 살 빼는 게 좋은 이유
Author
Kagrowa
Date
2019-01-29 21:43
Views
2594
건강 개선을 위해 체중을 줄일 때 속도는 중요하지 않으며, 오히려 천천히 살을 빼는 게 좋은 것으로 나타났다.
캐나다 요크대학교 연구팀이 체중 관리 임상 실험에 참가한 1만 1000여명의 자료를 분석한 결과, 체중을 얼마나 빨리 줄였는가 하는 것보다 얼마나 많이 줄였느냐가 더 중요한 것으로 밝혀졌다.
또한 같은 양의 체중을 줄였을 때 빨리 줄인 사람이나 천천히 줄인 사람이나 건강 상 혜택에는 차이가 없었다. 오히려 체중을 빨리 줄인 경우, 담석 발생 위험이 커졌다.
담석(쓸갯돌)은 담즙 내 구성 성분이 담낭이나 담관 내에서 응결, 침착돼 형성된 결정성 구조물이다. 담낭에서 생긴 담석이 담낭 경부, 담낭관 혹은 총담관으로 이동하여 염증이나 폐쇄를 일으켜 증상을 유발하는 것을 담석증이라고 한다.
연구팀의 제니퍼 쿡 박사는 “일주일에 0.45~0.9킬로그램 정도 체중을 줄이는 게 가장 좋으며 이렇게 천천히 꾸준히 체중 감량 목표량을 달성해야 한다”고 말했다.
이번 연구 결과(Absolute Weight Loss, and Not Weight Loss Rate, Is Associated with Better Improvements in Metabolic Health)는 1월 29일(현지시간) ‘저널 오브 오비서티(Journal of Obesity)’에 실렸다.
캐나다 요크대학교 연구팀이 체중 관리 임상 실험에 참가한 1만 1000여명의 자료를 분석한 결과, 체중을 얼마나 빨리 줄였는가 하는 것보다 얼마나 많이 줄였느냐가 더 중요한 것으로 밝혀졌다.
또한 같은 양의 체중을 줄였을 때 빨리 줄인 사람이나 천천히 줄인 사람이나 건강 상 혜택에는 차이가 없었다. 오히려 체중을 빨리 줄인 경우, 담석 발생 위험이 커졌다.
담석(쓸갯돌)은 담즙 내 구성 성분이 담낭이나 담관 내에서 응결, 침착돼 형성된 결정성 구조물이다. 담낭에서 생긴 담석이 담낭 경부, 담낭관 혹은 총담관으로 이동하여 염증이나 폐쇄를 일으켜 증상을 유발하는 것을 담석증이라고 한다.
연구팀의 제니퍼 쿡 박사는 “일주일에 0.45~0.9킬로그램 정도 체중을 줄이는 게 가장 좋으며 이렇게 천천히 꾸준히 체중 감량 목표량을 달성해야 한다”고 말했다.
이번 연구 결과(Absolute Weight Loss, and Not Weight Loss Rate, Is Associated with Better Improvements in Metabolic Health)는 1월 29일(현지시간) ‘저널 오브 오비서티(Journal of Obesity)’에 실렸다.
Total 222
Number | Title | Author | Date | Votes | Views |
102 |
기관지 건강에 좋은 먹을거리 3
Kagrowa
|
2018.10.05
|
Votes 0
|
Views 4218
|
Kagrowa | 2018.10.05 | 0 | 4218 |
101 |
지긋지긋한 ‘아토피 피부염’…완치법은 없나요?
Kagrowa
|
2018.10.05
|
Votes 0
|
Views 4104
|
Kagrowa | 2018.10.05 | 0 | 4104 |
100 |
식사 후 15분만 걸아도 당뇨 예방
Kagrowa
|
2018.10.05
|
Votes -1
|
Views 3797
|
Kagrowa | 2018.10.05 | -1 | 3797 |
99 |
이마 주름살 많으면 심장병 사망 위험 ↑
Kagrowa
|
2018.08.27
|
Votes 0
|
Views 4625
|
Kagrowa | 2018.08.27 | 0 | 4625 |
98 |
임신성 유방암, 발견도 어렵고 예후도 나빠
Kagrowa
|
2018.08.27
|
Votes 0
|
Views 4115
|
Kagrowa | 2018.08.27 | 0 | 4115 |
97 |
‘망상과 환각’ 조현병 증상, 조기 치료 중요한 이유는?
Kagrowa
|
2018.08.27
|
Votes 0
|
Views 4556
|
Kagrowa | 2018.08.27 | 0 | 4556 |
96 |
밝은 척' 장점도 있지만, 부작용도 있어
Kagrowa
|
2018.08.27
|
Votes 1
|
Views 3778
|
Kagrowa | 2018.08.27 | 1 | 3778 |
95 |
변기보다 더러운 스마트폰, 얼마나 자주 닦고 있나요?
Kagrowa
|
2018.08.27
|
Votes 0
|
Views 3890
|
Kagrowa | 2018.08.27 | 0 | 3890 |
94 |
운동할 때 들으면 좋은 음악은 따로 있다
Kagrowa
|
2018.08.09
|
Votes 0
|
Views 4801
|
Kagrowa | 2018.08.09 | 0 | 4801 |
93 |
먹어도 좋고 발라도 좋은 브로콜리의 효능은?
Kagrowa
|
2018.08.09
|
Votes 0
|
Views 5386
|
Kagrowa | 2018.08.09 | 0 | 5386 |
92 |
자연이 선물한 천연 항균제, 마누카 꿀의 효능과 선택
Kagrowa
|
2018.08.09
|
Votes 0
|
Views 4809
|
Kagrowa | 2018.08.09 | 0 | 4809 |
91 |
10분 더 움직였더니 놀라운 변화… 노인 운동의 중요성
Kagrowa
|
2018.08.09
|
Votes 0
|
Views 4873
|
Kagrowa | 2018.08.09 | 0 | 4873 |
90 |
무심히 넘기면 안되는 '수분 부족' 신호들
Kagrowa
|
2018.08.09
|
Votes 0
|
Views 4693
|
Kagrowa | 2018.08.09 | 0 | 4693 |
89 |
‘규칙적인 운동은 정신 건강에 도움’ 입증됐다
Kagrowa
|
2018.08.09
|
Votes 0
|
Views 4503
|
Kagrowa | 2018.08.09 | 0 | 4503 |
88 |
온몸 아픈데 병명도 모른다면? '이것' 의심을
Kagrowa
|
2018.07.26
|
Votes 0
|
Views 4648
|
Kagrowa | 2018.07.26 | 0 | 4648 |
87 |
이 닦아도 계속 나는 입냄새, 원인은 의외의 곳에…
Kagrowa
|
2018.07.26
|
Votes 0
|
Views 4449
|
Kagrowa | 2018.07.26 | 0 | 4449 |
86 |
살 빼려다 정신분열증…사람 잡는 식욕억제제
Kagrowa
|
2018.07.26
|
Votes 0
|
Views 4801
|
Kagrowa | 2018.07.26 | 0 | 4801 |
85 |
피로는 정말 간 때문일까?
Kagrowa
|
2018.07.26
|
Votes 0
|
Views 4359
|
Kagrowa | 2018.07.26 | 0 | 4359 |
84 |
과학자도 권하는 몸에 좋은 먹을거리 6
Kagrowa
|
2018.07.26
|
Votes 0
|
Views 3732
|
Kagrowa | 2018.07.26 | 0 | 3732 |
83 |
올여름, 매끈한 팔꿈치로 거듭나기 위한 방법은?
Kagrowa
|
2018.07.26
|
Votes 0
|
Views 3580
|
Kagrowa | 2018.07.26 | 0 | 3580 |
82 |
피로 날리는 항암식품 ‘포도’
Kagrowa
|
2018.07.26
|
Votes 0
|
Views 3693
|
Kagrowa | 2018.07.26 | 0 | 3693 |
81 |
나이 들면 젊을 때와 운동법 달라야…
Kagrowa
|
2018.07.13
|
Votes 0
|
Views 4249
|
Kagrowa | 2018.07.13 | 0 | 4249 |
80 |
하지정맥류, 가족력도 없고 힘든 일을 하는 것도 아닌데 왜 생길까요?
Kagrowa
|
2018.07.13
|
Votes 0
|
Views 4272
|
Kagrowa | 2018.07.13 | 0 | 4272 |
79 |
찜통더위 속 안전 등산 요령 4
Kagrowa
|
2018.07.13
|
Votes 0
|
Views 4330
|
Kagrowa | 2018.07.13 | 0 | 4330 |
78 |
안면 신경마비, 치료할 수 있을까?
Kagrowa
|
2018.07.13
|
Votes 0
|
Views 5021
|
Kagrowa | 2018.07.13 | 0 | 5021 |
77 |
죽어도 안빠지는 '뱃살'.. 날씬하게 만드는 6가지 식품
Kagrowa
|
2018.07.13
|
Votes 0
|
Views 4564
|
Kagrowa | 2018.07.13 | 0 | 4564 |
76 |
"당뇨병 환자가 일반인에 비해 운동·금연 안 한다"
Kagrowa
|
2018.07.13
|
Votes 0
|
Views 4287
|
Kagrowa | 2018.07.13 | 0 | 4287 |
75 |
갑자기 다크 서클? 몸이 보내는 건강 신호 7
Kagrowa
|
2018.07.06
|
Votes 0
|
Views 4782
|
Kagrowa | 2018.07.06 | 0 | 4782 |
74 |
“흡연자는 교통사고로 사망할 위험이 크다”
Kagrowa
|
2018.07.06
|
Votes 0
|
Views 4263
|
Kagrowa | 2018.07.06 | 0 | 4263 |
73 |
껍질째 먹으면 더 좋은 과일-채소 5
Kagrowa
|
2018.07.06
|
Votes 1
|
Views 4255
|
Kagrowa | 2018.07.06 | 1 | 4255 |