겨울철 건강관리법 [출처]겨울철 건강관리법-서울대학교 의과대학 국민건강지식센터

작성자
Kagrowa
작성일
2017-12-11 11:51
조회
1388

겨울철 건강관리법




  • 우선 가장 손쉬운 방법으로는 1-2시간마다 실내공기 환기시키는 것이다.




특히 겨울철에는 실내활동이 많아지면 밀폐된 공간에 각종 미세먼지와 오염물질, 감기 바이러스가 떠 다니기 때문에 감기를 비롯한 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 따라서 적어도 1-2시간마다 공기를 환기시켜서 신선한 공기를 마실 수 있도록 실내 환경을 조성하는 것이 필요하다.


  • 하루 1.5리터 이상의 수분 섭취를 충분히 하자




난방을 하게 되면 실내가 건조해지는데 이 때 건조함은 우리 몸 호흡기의 일차 방어막인 코 점막과 기관지 점막을 마르게 하여 바이러스나 오염 물질을 방어하는 힘을 떨어뜨리게 되어 호흡기 질환에 걸리기 쉽게 한다. 그렇기 때문에 하루 1.5리터 이상으로 충분히 수분을 섭취해서 몸 안의 수분이 부족하지 않도록 하는 것이 좋다.


  • 외출 후 손을 씻자.




감기 바이러스에 감염되는 경로 중 가장 첫 번째는 호흡기 감염에 걸린 사람의 손에서 책상이나 문의 손잡이 등에 옮겨져 있다가 그걸 만진 사람의 손으로 옮겨지고 그 손에 의해 다시 코나 입의 점막을 통해 감염되는 것이다. 따라서 겨울철 폐건강을 위해 외출하고 돌아와서 혹은 틈틈이 손을 씻는 습관을 들이는 것이 좋은 방법이다.


  • 생활습관의 균형을 유지하자.




우리 몸은 겨울철 갑작스런 한파가 올 경우에는 추위로부터 몸의 균형을 지키는데 상당한 에너지를 소모하기 때문에, 상대적으로 면역력이 떨어지기 쉽다. 여기에 겨울철 춥다고 실내에만 있는 생활 역시 몸의 면역성을 떨어뜨릴 수 있어, 규칙적인 운동을 포함하여 일상 생활에서 규칙성을 유지하는 것이 중요하다. 하지만 겨울철 실외에서의 격한 운동은 땀을 내면서, 저체온증을 만들 수 있어 주의해야 하며, 준비운동 없이 갑자기 격렬한 운동을 시작하는 것은 삼가해야 한다.


  • 과로, 과음, 흡연을 피하는 것이 좋다.




겨울철 심혈관질환 및 뇌졸중은 평상시 건강한 사람들도 갑자기 경험할 수 있는데, 흡연을 하거나 당뇨 ∙ 고혈압 ∙ 부정맥을 가진 사람은 심혈관질환 및 뇌졸중의 위험이 더욱 높아진다. 또한, 과로 후나 수면 부족상태에서 과음이나 흡연을 많이 하는 등 몸에 무리가 가는 상황을 만들게 되면 심혈관질환이나 뇌졸중의 위험 뿐만 아니라 폐렴을 유발할 수 있다.

이처럼 추운 날씨로 온 몸의 부담이 증가하는 겨울철 건강은 우리 몸의 균형과 생활의 규칙성을 얼마나 잘 유지하느냐에 달려있다고 해도 과언이 아니다.
전체 109
번호 썸네일 제목 작성자 작성일 추천 조회
109
New 부시·클린턴의 '의기투합'…트럼프 이민자 정책 공개 비판
Kagrowa | 11:57 | 추천 0 | 조회 4
Kagrowa 11:57 0 4
108
New 헤드 텍스 찬성인들, 반대인들보다 모금 두 배 이상
Kagrowa | 11:54 | 추천 0 | 조회 2
Kagrowa 11:54 0 2
107
New 워싱턴 주 내 톨비 부과 구간은?
Kagrowa | 11:52 | 추천 0 | 조회 3
Kagrowa 11:52 0 3
106
New 무료로 즐기는 시애틀!
Kagrowa | 11:50 | 추천 0 | 조회 3
Kagrowa 11:50 0 3
105
New 레고랜드와 알맞은 가격의 주택과의 만남
Kagrowa | 2018.07.13 | 추천 0 | 조회 533
Kagrowa 2018.07.13 0 533
104
New 시애틀 찾은 방문객들, 데려가기 좋은 장소들
Kagrowa | 2018.07.13 | 추천 0 | 조회 539
Kagrowa 2018.07.13 0 539
103
'한국의 소리 LA에 울려 퍼진다' K-소리 페스티벌 개최
Kagrowa | 2018.07.10 | 추천 0 | 조회 611
Kagrowa 2018.07.10 0 611
102
지진 경고 해주는 어플리케이션 생겨
Kagrowa | 2018.07.10 | 추천 0 | 조회 620
Kagrowa 2018.07.10 0 620
101
소다수 세금 부과 번복될수도?
Kagrowa | 2018.07.10 | 추천 0 | 조회 615
Kagrowa 2018.07.10 0 615
100
시애틀 벨타운 홈레스 텐트 맨션 철거돼
Kagrowa | 2018.07.10 | 추천 0 | 조회 608
Kagrowa 2018.07.10 0 608
99
"종이 빨대, 환경친화적이지만 가격이 약점"
Kagrowa | 2018.07.10 | 추천 0 | 조회 606
Kagrowa 2018.07.10 0 606
98
시애틀 홈레스, 무료 비행기 티켓 주고 떠나보내면 더 낳을까?
Kagrowa | 2018.07.02 | 추천 0 | 조회 649
Kagrowa 2018.07.02 0 649
97
헤드텍스 번복, 합법적인 방법으로 결정 되었나?
Kagrowa | 2018.07.02 | 추천 0 | 조회 628
Kagrowa 2018.07.02 0 628
96
시애틀 미 전역에서 최초로 플라스틱 용기 사용 금지한 대도시로
Kagrowa | 2018.07.02 | 추천 0 | 조회 559
Kagrowa 2018.07.02 0 559
95
앞으로 5번 고속도로에도 톨비 부과 구간 생겨?
Kagrowa | 2018.07.02 | 추천 0 | 조회 533
Kagrowa 2018.07.02 0 533
94
월요일, 시애틀 주차 스티커 없애는 방안 의회 투표 열려
Kagrowa | 2018.06.27 | 추천 0 | 조회 548
Kagrowa 2018.06.27 0 548
93
틸라묵(Tillamook) 요거트 팬? 새롭게 단장된 제조공장에 초대
Kagrowa | 2018.06.27 | 추천 0 | 조회 535
Kagrowa 2018.06.27 0 535
92
시애틀 부동산, 20 개월 연속 가장 핫한 것으로
Kagrowa | 2018.06.27 | 추천 0 | 조회 565
Kagrowa 2018.06.27 0 565
91
시애틀 공립 고등학교 학생들 곧, 무료 교통카드 받을 수 있을 것으로
Kagrowa | 2018.06.27 | 추천 0 | 조회 506
Kagrowa 2018.06.27 0 506
90
시애틀의 적절한 부동산 공급안 과연 제대로 시행되고 있나?
Kagrowa | 2018.06.22 | 추천 0 | 조회 643
Kagrowa 2018.06.22 0 643
89
워싱턴 주 실업률 4.7 퍼센트
Kagrowa | 2018.06.22 | 추천 0 | 조회 637
Kagrowa 2018.06.22 0 637
88
$105,000 가 있으면 시애틀에서 행복해 질 수 있나?
Kagrowa | 2018.06.07 | 추천 0 | 조회 808
Kagrowa 2018.06.07 0 808
87
시애틀 장바구니 가격 미국에서 가장 비싸
Kagrowa | 2018.06.07 | 추천 0 | 조회 800
Kagrowa 2018.06.07 0 800
86
워싱턴 주 건강 보험료 인상될 것으로
Kagrowa | 2018.06.07 | 추천 0 | 조회 789
Kagrowa 2018.06.07 0 789
85
스페이스 니들 'Skyrisers', 완공,대중에 공개해
Kagrowa | 2018.05.30 | 추천 0 | 조회 879
Kagrowa 2018.05.30 0 879

CONTACT US

Contact us advertisement

july, 2018

21jul(jul 21)11:00 am(jul 21)11:00 am2018년 야유회

X