겨울철 건강관리법 [출처]겨울철 건강관리법-서울대학교 의과대학 국민건강지식센터

Author
Kagrowa
Date
2017-12-11 11:51
Views
4031

겨울철 건강관리법




  • 우선 가장 손쉬운 방법으로는 1-2시간마다 실내공기 환기시키는 것이다.




특히 겨울철에는 실내활동이 많아지면 밀폐된 공간에 각종 미세먼지와 오염물질, 감기 바이러스가 떠 다니기 때문에 감기를 비롯한 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 따라서 적어도 1-2시간마다 공기를 환기시켜서 신선한 공기를 마실 수 있도록 실내 환경을 조성하는 것이 필요하다.


  • 하루 1.5리터 이상의 수분 섭취를 충분히 하자




난방을 하게 되면 실내가 건조해지는데 이 때 건조함은 우리 몸 호흡기의 일차 방어막인 코 점막과 기관지 점막을 마르게 하여 바이러스나 오염 물질을 방어하는 힘을 떨어뜨리게 되어 호흡기 질환에 걸리기 쉽게 한다. 그렇기 때문에 하루 1.5리터 이상으로 충분히 수분을 섭취해서 몸 안의 수분이 부족하지 않도록 하는 것이 좋다.


  • 외출 후 손을 씻자.




감기 바이러스에 감염되는 경로 중 가장 첫 번째는 호흡기 감염에 걸린 사람의 손에서 책상이나 문의 손잡이 등에 옮겨져 있다가 그걸 만진 사람의 손으로 옮겨지고 그 손에 의해 다시 코나 입의 점막을 통해 감염되는 것이다. 따라서 겨울철 폐건강을 위해 외출하고 돌아와서 혹은 틈틈이 손을 씻는 습관을 들이는 것이 좋은 방법이다.


  • 생활습관의 균형을 유지하자.




우리 몸은 겨울철 갑작스런 한파가 올 경우에는 추위로부터 몸의 균형을 지키는데 상당한 에너지를 소모하기 때문에, 상대적으로 면역력이 떨어지기 쉽다. 여기에 겨울철 춥다고 실내에만 있는 생활 역시 몸의 면역성을 떨어뜨릴 수 있어, 규칙적인 운동을 포함하여 일상 생활에서 규칙성을 유지하는 것이 중요하다. 하지만 겨울철 실외에서의 격한 운동은 땀을 내면서, 저체온증을 만들 수 있어 주의해야 하며, 준비운동 없이 갑자기 격렬한 운동을 시작하는 것은 삼가해야 한다.


  • 과로, 과음, 흡연을 피하는 것이 좋다.




겨울철 심혈관질환 및 뇌졸중은 평상시 건강한 사람들도 갑자기 경험할 수 있는데, 흡연을 하거나 당뇨 ∙ 고혈압 ∙ 부정맥을 가진 사람은 심혈관질환 및 뇌졸중의 위험이 더욱 높아진다. 또한, 과로 후나 수면 부족상태에서 과음이나 흡연을 많이 하는 등 몸에 무리가 가는 상황을 만들게 되면 심혈관질환이나 뇌졸중의 위험 뿐만 아니라 폐렴을 유발할 수 있다.

이처럼 추운 날씨로 온 몸의 부담이 증가하는 겨울철 건강은 우리 몸의 균형과 생활의 규칙성을 얼마나 잘 유지하느냐에 달려있다고 해도 과언이 아니다.
Total 234
Number Thumbnail Title Author Date Votes Views
233
시애틀 지역 부동산 가격 상승세 매우 낮아
Kagrowa | 2019.05.28 | Votes 0 | Views 20134
Kagrowa 2019.05.28 0 20134
232
아마존, 제2본사 철회한 뉴욕에 미련?…"맨해튼 빌딩 물색"
Kagrowa | 2019.05.28 | Votes 0 | Views 20534
Kagrowa 2019.05.28 0 20534
231
무역갈등 여파?…미국 관광한 중국인 15년만에 줄었다
Kagrowa | 2019.05.28 | Votes 0 | Views 19402
Kagrowa 2019.05.28 0 19402
230
타코마 부동산 시장은 미국에서 가장 핫한 것으로
Kagrowa | 2019.05.28 | Votes 0 | Views 19901
Kagrowa 2019.05.28 0 19901
229
직원들에게 배송 사업 시작 도와주는 아마존사
Kagrowa | 2019.05.13 | Votes -2 | Views 20545
Kagrowa 2019.05.13 -2 20545
Re:직원들에게 배송 사업 시작 도와주는 아마존사(야단 입니다.)
ks98499 | 2019.05.21 | Votes 0 | Views 9449
ks98499 2019.05.21 0 9449
228
롯데, 美시장 투자액 40억 달러 돌파…"선진시장 적극 진출"
Kagrowa | 2019.05.13 | Votes 0 | Views 19234
Kagrowa 2019.05.13 0 19234
227
중국 "600억달러 미국산 제품에 6월부터 최고 25% 관세 부과"
Kagrowa | 2019.05.13 | Votes 0 | Views 20309
Kagrowa 2019.05.13 0 20309
226
아마존, 마이크로 소프트사가 내는 세금 워싱턴 주 대학 등록금으로 사용되나?
Kagrowa | 2019.05.13 | Votes 0 | Views 8172
Kagrowa 2019.05.13 0 8172
225
전기 교통수단 환영하는 스포캔 지역
Kagrowa | 2019.04.30 | Votes 0 | Views 6390
Kagrowa 2019.04.30 0 6390
224
마더스 데이를 맞아 무료 주차공간 제공되는 시애틀 워터프론트
Kagrowa | 2019.04.30 | Votes 0 | Views 6411
Kagrowa 2019.04.30 0 6411
223
미국 장기 모기지 이율 4 주째 상승세
Kagrowa | 2019.04.30 | Votes 0 | Views 5578
Kagrowa 2019.04.30 0 5578
222
극과 극으로 다른 두 양상 보이는 시애틀 부동산 시장
Kagrowa | 2019.04.30 | Votes 0 | Views 5209
Kagrowa 2019.04.30 0 5209
221
공실률 급감하고 있는 시애틀 아파트들
Kagrowa | 2019.04.21 | Votes 0 | Views 5441
Kagrowa 2019.04.21 0 5441
220
뉴욕 등 미국 3대 대도시권 모두 인구 감소…남부 도시 '핫'
Kagrowa | 2019.04.21 | Votes 0 | Views 5478
Kagrowa 2019.04.21 0 5478
219
"美 캘리포니아 최근 10년간 지진 180만번 발생했다"
Kagrowa | 2019.04.21 | Votes 0 | Views 5187
Kagrowa 2019.04.21 0 5187
218
美주택건설 두달째 감소…3월 주택착공, 1년10개월래 최저
Kagrowa | 2019.04.21 | Votes 0 | Views 4914
Kagrowa 2019.04.21 0 4914
217
계속 오르는 워싱턴 주 게스비
Kagrowa | 2019.04.21 | Votes 0 | Views 4852
Kagrowa 2019.04.21 0 4852
216
보잉 737 맥스 기종 생산 줄일 예정
Kagrowa | 2019.04.07 | Votes 0 | Views 5253
Kagrowa 2019.04.07 0 5253
215
내려가는 콘도 가격으로 시애틀 지역 콘도 구매 조금 쉬워지나
Kagrowa | 2019.04.07 | Votes 0 | Views 6025
Kagrowa 2019.04.07 0 6025
214
하버드도 입시비리 불똥…학부모가 펜싱코치 집 5억 비싸게 사줘
Kagrowa | 2019.04.07 | Votes 0 | Views 4903
Kagrowa 2019.04.07 0 4903
213
"아마존, 검색광고 시장의 전통강자 구글 위협"
Kagrowa | 2019.04.07 | Votes 0 | Views 5371
Kagrowa 2019.04.07 0 5371
212
보잉사 상대로 법정 소송 시작한 737 맥스 8 기종 피해자 가족들
Kagrowa | 2019.04.07 | Votes 0 | Views 5327
Kagrowa 2019.04.07 0 5327
211
버핏 "美경제 더디지만 계속 성장"…침체공포 일축
Kagrowa | 2019.03.28 | Votes 0 | Views 5462
Kagrowa 2019.03.28 0 5462
210
아마존 사 사우스레이크 유니온 오피스가 있는 빌딩 740 밀리언에 팔려
Kagrowa | 2019.03.28 | Votes 0 | Views 5744
Kagrowa 2019.03.28 0 5744
209
타바코, 베이퍼 상품 최소 구매 연령 높아질 것으로
Kagrowa | 2019.03.28 | Votes 0 | Views 5665
Kagrowa 2019.03.28 0 5665

CONTACT US

Contact us advertisement

march, 2024

No Events

Event

2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요!

2017년 November 30일
 2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요! 2017년 TCD & Nestle Free Products !!잊지마세요!! 안녕하세요? TCD & Nestle를 Carry하시는 회원님(IFC)들중 아직도 Free Products를...

KAGRO 2017 최우수 서비스 People선정 공지

2017년 October 5일
KAGRO 2017 최우수 서비스  People선정     본 협회에서는 각 업소를 방문하는 세일즈맨이나 딜리버리 맨들의 한인 업소에 대한 서비스향상을 도모하여...

Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions

2017년 September 5일
Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions: MEMBERS come by our both to try our coffee and take some samples for home...
X