직장 스트레스 제대로 대처해 줄여보자

작성자
Kagrowa
작성일
2017-11-27 11:46
조회
762
대부분 사람들은 스트레스를 제대로 감당하지 못해 힘들어한다. 최근 조사 결과에 의하면 미국인들의 30 퍼센트 정도가 지난 한해 동안의 스트레스가 증가했다고 밝힌 것으로 집계되었다. 또한 다른 20 퍼센트의 미국인들의 경우 극심한 스트레스를 겪고 있는 것으로 나타났다.

스트레스의 원인은 출퇴근 시간이 너무 길어서 부터 시작해 리더쉽의 미약 등 다양한 이유와 다른 정도로 스트레스를 경험하고 있는 것으로 나타났다. 그렇다면 매일같이 겪고 있는 스트레스를 조금은 절감할 수 있는 방법은 없을까?

Slide 2 of 6: “Take time out of your day to break your habits. Stress is a habitual response to things that are externally happening around us. It's our immediate reaction to things that are triggers or difficult or hard for us. So you've got to break certain habits and a really good way that I recommend is getting out of your work environment and taking a 20 to 30 minute walk a day if you can. Give yourself time to decompress during the workday so you’re not letting things build up all day long.”

1. 하루에 한번 산책

늘 바쁜 일상을 쫓다 보면 언제 마지막으로 상쾌한 공기를 마시며 걸었는지 기억조차 나지 않는다. 하루에 적게는 20 에서 30 분 정도 시간을 내 밖으로 마가 걷는 것은 우리 마음을 정화시키고 스트레스를 절감하는 데 큰 도움이 될 수 있다.

Slide 3 of 6: “Start your day with intention. Take time by yourself, for yourself, to think about what you want. A lot of research shows that taking 15 to 20 minutes each morning and starting your day with meditation before you have breakfast, before you go on the computer, before you go into all the details of your day, makes a huge difference.”

2. 하루를 명상으로 시작하자

매일 아침 단 15에서 20분 정도 조용하게 앉아서 명상을 즐겨 보자. 마음을 정화하고 하루를 계획적으로 제대로 시작할 수 있는 유익한 시간이 될 수 있다.

Slide 4 of 6: <p>“Give yourself some period to just not think about work at all or worry about anything that's going on. And a really big part of that is being off a device. A huge part of what makes us stress and less productive is being so tethered to our devices all the time. I think putting the phone away, putting screens away and just being in the present physical world can really decrease stress.”</p><p><b>Related: <a href="https://www.entrepreneur.com/article/296498">5 Tips for Conquering the Stress of Success</a></b></p>

3. 현실과 자신을 잠시 동안 분리하는 시간

족쇄같은 휴대전화와 컴퓨터 스크린 까지 모두 내 시야에서 없애버리자. 잠기동안이나마 현실을 잊고 아무런 고민을 하지 않는 시간을 가져보자.

Slide 5 of 6: “We have another study that shows one in three people work with somebody that makes them want to quit. And so very often the largest source of stress in your day-to-day work life is a co-worker or manager. Constructive, proactive conversations with those people could be a huge source of stress relief. If we can be proactive in approaching and interacting with that person about how things could get better, it becomes a dramatically important way to relieve stress.”

4. 주변 관계를 개선한다.

주변 동료와 혹은 상사와 관계가 껄끄럽게 되면 일 자체가 스트레스가 될 수 있다. 출근하기가 즐거운 것이 아니고 피하고만 싶은 스트레스 받는 상황이 될 수 있기 때문이다. 어떻게 하면 동료와 직장 상사와 좋은 관계를 유지할 수 있는지 고민해 보는 것도 스트레스를 줄일 수 있는 좋은 방법이다.

Slide 6 of 6: “Inside the workplace, one of the most important things is having a close relationship at work. If you have a best friend at work, when either times are tough or when times are good, you can have somebody there to go through that experience.”

5. 직장 동료를 베스트 프렌드도 만들어라!

매일 출근하는 직장 안에 나의 가장 친한 친구가 있다면, 일이 힘들거나 기쁠때 함께 나눌 사람이 있어 직장 생활이 덜 고단할 수 있다.

ⓒ Copyright kseattle.com

 
전체 59
번호 제목 작성자 작성일 추천 조회
59
매운맛이 가져다 주는 3가지 건강 효과
Kagrowa | 2018.04.16 | 추천 0 | 조회 251
Kagrowa 2018.04.16 0 251
58
아침에 일어나서 바로 운동하는 방법
Kagrowa | 2018.04.16 | 추천 0 | 조회 259
Kagrowa 2018.04.16 0 259
57
정확한 혈압수치 알려면, 놓치지 말아야 할 것
Kagrowa | 2018.04.16 | 추천 0 | 조회 260
Kagrowa 2018.04.16 0 260
56
고기 '바짝' 구워 먹었다간 병 걸리기 쉬운 까닭
Kagrowa | 2018.04.16 | 추천 0 | 조회 256
Kagrowa 2018.04.16 0 256
55
노년 활기 좌우하는 근육, 운동·단백질 보충제로 키워라
Kagrowa | 2018.04.09 | 추천 0 | 조회 345
Kagrowa 2018.04.09 0 345
54
과학자도 인정한 뱃살 빼는 법 5
Kagrowa | 2018.04.09 | 추천 0 | 조회 323
Kagrowa 2018.04.09 0 323
53
따뜻한 물 한잔의 건강 효과 8
Kagrowa | 2018.04.02 | 추천 0 | 조회 456
Kagrowa 2018.04.02 0 456
52
밀크셰이크 한 잔도 혈관에 나빠
Kagrowa | 2018.04.02 | 추천 0 | 조회 345
Kagrowa 2018.04.02 0 345
51
커피, 발암 물질 아니다
Kagrowa | 2018.04.02 | 추천 0 | 조회 331
Kagrowa 2018.04.02 0 331
50
전자담배 경험한 청소년, 담배 피우기 쉽다
Kagrowa | 2018.03.14 | 추천 0 | 조회 644
Kagrowa 2018.03.14 0 644
49
암을 이겨낸 220명의 건강 비법은?
Kagrowa | 2018.03.14 | 추천 0 | 조회 621
Kagrowa 2018.03.14 0 621
48
두려운 병 ‘치매’, 치료제 개발 왜 어려울까?
Kagrowa | 2018.03.14 | 추천 0 | 조회 502
Kagrowa 2018.03.14 0 502
47
분홍빛 오줌이? "무리한 운동이 원인"
Kagrowa | 2018.03.14 | 추천 0 | 조회 616
Kagrowa 2018.03.14 0 616
46
달걀이 건강에 좋은 5가지 이유
Kagrowa | 2018.03.14 | 추천 0 | 조회 543
Kagrowa 2018.03.14 0 543
45
모란이 피기 까지는
Kagrowa | 2018.03.06 | 추천 0 | 조회 653
Kagrowa 2018.03.06 0 653
44
일반 상식
Kagrowa | 2018.03.06 | 추천 0 | 조회 669
Kagrowa 2018.03.06 0 669
43
긴장성 두통의 원인과 치료법은?
Kagrowa | 2018.02.28 | 추천 0 | 조회 687
Kagrowa 2018.02.28 0 687
42
잠 부족하면 살찐다.. 허리둘레 4cm 더 길어
Kagrowa | 2018.02.28 | 추천 0 | 조회 631
Kagrowa 2018.02.28 0 631
41
"하루에 와인 반 잔만 마셔도 치매 위험 키운다"
Kagrowa | 2018.02.28 | 추천 0 | 조회 661
Kagrowa 2018.02.28 0 661
40
냉동식품이지만 건강에 좋은 7가지
Kagrowa | 2018.02.28 | 추천 0 | 조회 664
Kagrowa 2018.02.28 0 664
39
좋은 외식 VS 나쁜 외식 '건강을 위해 챙겨야 할 메뉴 & 피해야 할 메뉴는 무엇일까?'
Kagrowa | 2018.02.28 | 추천 0 | 조회 632
Kagrowa 2018.02.28 0 632
38
숨길 수 없는 나이테 '목주름'…덜 생기게 하는 방법
| 2018.02.22 | 추천 0 | 조회 535
2018.02.22 0 535
37
'엠티 칼로리'와 멀어져야 살빼기 성공
| 2018.02.22 | 추천 0 | 조회 536
2018.02.22 0 536
36
다이어트 식단, ‘저탄고지’가 최선일까?
| 2018.02.22 | 추천 0 | 조회 516
2018.02.22 0 516
35
겨울마다 빡빡한 눈 ‘안구건조증’, 그냥 둬도 될까?
| 2018.02.22 | 추천 0 | 조회 512
2018.02.22 0 512
34
잘 걷게 해주는 운동
| 2018.02.16 | 추천 0 | 조회 682
2018.02.16 0 682
33
비타민B 많은 명절음식은 '가지나물·동그랑땡·동태전'
| 2018.02.16 | 추천 0 | 조회 676
2018.02.16 0 676
32
아침으로 설탕범벅 시리얼보다 피자가 낫다?
Kagrowa | 2018.02.05 | 추천 0 | 조회 826
Kagrowa 2018.02.05 0 826
31
아내의 무기력·우울감 다스리는 남편의 공감
Kagrowa | 2018.02.05 | 추천 0 | 조회 802
Kagrowa 2018.02.05 0 802
30
"비타민·단백질 채우려면 '이것' 잘 챙겨드세요"
Kagrowa | 2018.02.05 | 추천 0 | 조회 810
Kagrowa 2018.02.05 0 810

CONTACT US

Contact us advertisement

april, 2018

05apr(apr 5)10:00 am(apr 5)10:00 am2018년 식품 전시회

X