직장 스트레스 제대로 대처해 줄여보자

작성자
Kagrowa
작성일
2017-11-27 11:46
조회
247
대부분 사람들은 스트레스를 제대로 감당하지 못해 힘들어한다. 최근 조사 결과에 의하면 미국인들의 30 퍼센트 정도가 지난 한해 동안의 스트레스가 증가했다고 밝힌 것으로 집계되었다. 또한 다른 20 퍼센트의 미국인들의 경우 극심한 스트레스를 겪고 있는 것으로 나타났다.

스트레스의 원인은 출퇴근 시간이 너무 길어서 부터 시작해 리더쉽의 미약 등 다양한 이유와 다른 정도로 스트레스를 경험하고 있는 것으로 나타났다. 그렇다면 매일같이 겪고 있는 스트레스를 조금은 절감할 수 있는 방법은 없을까?

Slide 2 of 6: “Take time out of your day to break your habits. Stress is a habitual response to things that are externally happening around us. It's our immediate reaction to things that are triggers or difficult or hard for us. So you've got to break certain habits and a really good way that I recommend is getting out of your work environment and taking a 20 to 30 minute walk a day if you can. Give yourself time to decompress during the workday so you’re not letting things build up all day long.”

1. 하루에 한번 산책

늘 바쁜 일상을 쫓다 보면 언제 마지막으로 상쾌한 공기를 마시며 걸었는지 기억조차 나지 않는다. 하루에 적게는 20 에서 30 분 정도 시간을 내 밖으로 마가 걷는 것은 우리 마음을 정화시키고 스트레스를 절감하는 데 큰 도움이 될 수 있다.

Slide 3 of 6: “Start your day with intention. Take time by yourself, for yourself, to think about what you want. A lot of research shows that taking 15 to 20 minutes each morning and starting your day with meditation before you have breakfast, before you go on the computer, before you go into all the details of your day, makes a huge difference.”

2. 하루를 명상으로 시작하자

매일 아침 단 15에서 20분 정도 조용하게 앉아서 명상을 즐겨 보자. 마음을 정화하고 하루를 계획적으로 제대로 시작할 수 있는 유익한 시간이 될 수 있다.

Slide 4 of 6: <p>“Give yourself some period to just not think about work at all or worry about anything that's going on. And a really big part of that is being off a device. A huge part of what makes us stress and less productive is being so tethered to our devices all the time. I think putting the phone away, putting screens away and just being in the present physical world can really decrease stress.”</p><p><b>Related: <a href="https://www.entrepreneur.com/article/296498">5 Tips for Conquering the Stress of Success</a></b></p>

3. 현실과 자신을 잠시 동안 분리하는 시간

족쇄같은 휴대전화와 컴퓨터 스크린 까지 모두 내 시야에서 없애버리자. 잠기동안이나마 현실을 잊고 아무런 고민을 하지 않는 시간을 가져보자.

Slide 5 of 6: “We have another study that shows one in three people work with somebody that makes them want to quit. And so very often the largest source of stress in your day-to-day work life is a co-worker or manager. Constructive, proactive conversations with those people could be a huge source of stress relief. If we can be proactive in approaching and interacting with that person about how things could get better, it becomes a dramatically important way to relieve stress.”

4. 주변 관계를 개선한다.

주변 동료와 혹은 상사와 관계가 껄끄럽게 되면 일 자체가 스트레스가 될 수 있다. 출근하기가 즐거운 것이 아니고 피하고만 싶은 스트레스 받는 상황이 될 수 있기 때문이다. 어떻게 하면 동료와 직장 상사와 좋은 관계를 유지할 수 있는지 고민해 보는 것도 스트레스를 줄일 수 있는 좋은 방법이다.

Slide 6 of 6: “Inside the workplace, one of the most important things is having a close relationship at work. If you have a best friend at work, when either times are tough or when times are good, you can have somebody there to go through that experience.”

5. 직장 동료를 베스트 프렌드도 만들어라!

매일 출근하는 직장 안에 나의 가장 친한 친구가 있다면, 일이 힘들거나 기쁠때 함께 나눌 사람이 있어 직장 생활이 덜 고단할 수 있다.

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