식사 후 15분만 걸아도 당뇨 예방

작성자
Kagrowa
작성일
2018-10-05 10:46
조회
532
걷기 운동은 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동이다. 운동을 처음 시작하는 사람, 노약자, 임산부 그리고 건강이 좋지 않은 사람을 포함한 거의 모든 이들이 쉽게 할 수 있다.
걷기는 성인병의 예방과 치료 및 체지방률을 감소시키는 데에도 효과가 뛰어나다. 이런 걷기 운동과 관련해 식사 후에 짧은 시간만 걸어도 당뇨병 발병 위험을 크게 떨어뜨리는 것으로 나타났다.
걷기가 음식을 섭취한 후에 혈당 수치가 위험한 수준으로 상승하는 것을 막아준다는 것이다. 이는 미국 조지워싱턴 대학교 공공보건대 연구팀이 60세 이상 된 노인 10명을 상대로 관찰한 결과다.
연구팀은 이들에게 4주간 3가지 운동프로그램을 따르도록 했는데 한번에 45분씩 걷게 하거나 식후 15분간씩 걷기 등을 하게 했다.
그 결과, 개를 데리고 산책하거나 일상 용무로 집 근처 가게 등에 다녀오는 것, 또는 단지 15분간 적당한 속도로 걷는 것만으로도 혈당량 상승을 막을 수 있는 것으로 나타났다.
연구팀은 “식사를 하고 난 뒤 바로 걷는 것과 하루 중 저녁 식사 후 걷는 것이 효과가 컸다”며 “식후에 바로 TV를 보거나 낮잠을 자는 것은 가장 나쁜 습관”이라고 지적했다.
이 연구 결과(Three 15-min Bouts of Moderate Postmeal Walking Significantly Improves 24-h Glycemic Control in Older People at Risk for Impaired Glucose Tolerance)는 ‘다이어비티즈 케어(Diabetes Care)’에 실렸다.
전체 207
번호 제목 작성자 작성일 추천 조회
207
New 5월의 시
ks98499 | 2019.05.21 | 추천 0 | 조회 8
ks98499 2019.05.21 0 8
206
몸에 그렇게 좋다는 노니, 왜 약으로 만든 건 없을까
Kagrowa | 2019.05.13 | 추천 0 | 조회 28
Kagrowa 2019.05.13 0 28
205
채소와 과일, 정말 암 예방에 좋을까? 얼마나 먹어야 하나
Kagrowa | 2019.05.13 | 추천 0 | 조회 35
Kagrowa 2019.05.13 0 35
204
위험한 봄 자외선… 피부암 증가 추세에 '희귀암'도 늘어
Kagrowa | 2019.05.13 | 추천 0 | 조회 14
Kagrowa 2019.05.13 0 14
203
더위 기승… 뇌졸중 막으려면 '이것' 섭취를
Kagrowa | 2019.05.13 | 추천 0 | 조회 23
Kagrowa 2019.05.13 0 23
202
고선량 방사선, 경부식도암 치료 효과 높아
Kagrowa | 2019.05.13 | 추천 0 | 조회 31
Kagrowa 2019.05.13 0 31
201
5월을 드립니다.
ks98499 | 2019.05.01 | 추천 0 | 조회 94
ks98499 2019.05.01 0 94
200
등산이 藥이 되는 사람, 毒이 되는 사람
Kagrowa | 2019.04.30 | 추천 1 | 조회 66
Kagrowa 2019.04.30 1 66
199
노인, 침대 사용법만 잘 익혀도 꿀잠 '쿨쿨'
Kagrowa | 2019.04.30 | 추천 0 | 조회 69
Kagrowa 2019.04.30 0 69
198
대장용종은 모두 암의 씨앗? 용종 중에서도 '이것' 주의
Kagrowa | 2019.04.30 | 추천 0 | 조회 71
Kagrowa 2019.04.30 0 71
197
스마트폰 좋아하는 당신은 '거북목', 방치했다간…
Kagrowa | 2019.04.30 | 추천 0 | 조회 68
Kagrowa 2019.04.30 0 68
196
퉁퉁 붓는 내 몸, 도대체 무슨 일이
Kagrowa | 2019.04.30 | 추천 0 | 조회 95
Kagrowa 2019.04.30 0 95
195
이 잘 닦으면 심장 건강도 좋은 이유
Kagrowa | 2019.04.30 | 추천 0 | 조회 117
Kagrowa 2019.04.30 0 117
194
술 안 깰 때 알코올 '쫙' 빼주는 주스 추천
Kagrowa | 2019.04.21 | 추천 0 | 조회 161
Kagrowa 2019.04.21 0 161
193
주말 늦잠, 꼭 자야하는 이유?.. 삶의 질이..
Kagrowa | 2019.04.21 | 추천 0 | 조회 161
Kagrowa 2019.04.21 0 161
192
머리가 ‘지끈지끈’…두통 없애는 방법 5
Kagrowa | 2019.04.21 | 추천 0 | 조회 156
Kagrowa 2019.04.21 0 156
191
혈관 '기름때' 씻어내는 두 가지 식습관
Kagrowa | 2019.04.21 | 추천 0 | 조회 159
Kagrowa 2019.04.21 0 159
190
‘깜박깜박’ 기억이 잘 나지 않는 이유 4
Kagrowa | 2019.04.21 | 추천 0 | 조회 180
Kagrowa 2019.04.21 0 180
189
Razor Clam(맛조개)
ks98499 | 2019.04.17 | 추천 0 | 조회 220
ks98499 2019.04.17 0 220
188
만나지 않아도 되는 인연 하나,
ks98499 | 2019.04.11 | 추천 0 | 조회 301
ks98499 2019.04.11 0 301
187
뇌졸중 ‘골든타임’ 지키기 위해 알아두어야 할 증상
Kagrowa | 2019.04.07 | 추천 0 | 조회 234
Kagrowa 2019.04.07 0 234
186
4월에 맛봐야 할 해산물 5가지
Kagrowa | 2019.04.07 | 추천 0 | 조회 246
Kagrowa 2019.04.07 0 246
185
폭음 즐기는 남성, 커피 섭취 자제해야
Kagrowa | 2019.04.07 | 추천 0 | 조회 250
Kagrowa 2019.04.07 0 250
184
한국은 왜 와인 값이 턱없이 비쌀까
Kagrowa | 2019.04.07 | 추천 0 | 조회 288
Kagrowa 2019.04.07 0 288
183
닭 껍질에도 '좋은 기름'이 있습니다
Kagrowa | 2019.04.07 | 추천 0 | 조회 240
Kagrowa 2019.04.07 0 240
182
ㅊ가까이 가까이
ks98499 | 2019.03.28 | 추천 0 | 조회 237
ks98499 2019.03.28 0 237
181
양배추는 어떻게 위염, 대장암 예방에 도움이 될까?
Kagrowa | 2019.03.28 | 추천 0 | 조회 137
Kagrowa 2019.03.28 0 137
180
매일 마시는 맥주 한 캔, 이미 위험 신호
Kagrowa | 2019.03.28 | 추천 0 | 조회 158
Kagrowa 2019.03.28 0 158
179
혈당이 높아 각종 분비물로 당이 배출되면 일어나는 일
Kagrowa | 2019.03.28 | 추천 0 | 조회 135
Kagrowa 2019.03.28 0 135
178
한국인, 10년 전에 비해 술 많이 마시고 더 뚱뚱해졌다
Kagrowa | 2019.03.28 | 추천 0 | 조회 125
Kagrowa 2019.03.28 0 125

CONTACT US

Contact us advertisement

may, 2019

No Events

Event

2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요!

11월 30, 2017
 2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요! 2017년 TCD & Nestle Free Products !!잊지마세요!! 안녕하세요? TCD & Nestle를 Carry하시는 회원님(IFC)들중 아직도 Free Products를...

KAGRO 2017 최우수 서비스 People선정 공지

10월 5, 2017
KAGRO 2017 최우수 서비스  People선정     본 협회에서는 각 업소를 방문하는 세일즈맨이나 딜리버리 맨들의 한인 업소에 대한 서비스향상을 도모하여...

Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions

9월 5, 2017
Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions: MEMBERS come by our both to try our coffee and take some samples for home...
X