< 자유게시판 | KagroWA

‘규칙적인 운동은 정신 건강에 도움’ 입증됐다

작성자
Kagrowa
작성일
2018-08-09 10:03
조회
957


규칙적인 운동이 정신 건강을 개선하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 발표됐다.
미국 예일대 애덤 체크라우드 박사 연구팀은 “규칙적으로 운동을 한 성인은 어떤 운동도 하지 않은 성인과 비교했을 때 월평균 정신 건강 부담이 43.2% 감소한 것으로 나타났다”고 밝혔다.

연구팀은 2011~2015년 CDC 행동 위험 요인 감시 시스템 조사에 참여한 미국 성인 120만 명 이상의 데이터를 조사했다. 정신 건강 부담을 가늠할 수 있는 ‘정신 건강 취약 일수’와 운동 행동 등은 참가자들이 자체 보고한 데이터가 활용됐다.
분석 결과 운동과 정신 건강 개선 사이의 긍정적인 연관성은 이전에 우울증 진단을 받았던 사람들에게 더욱 현저하게 나타났다. 모든 유형의 운동이 정신 건강을 개선했으며 특히 팀 스포츠에 참여한 사람의 정신 건강 상태가 가장 많이 개선된 것으로 나타났다. 월평균 정신 건강 부담 감소율은 에어로빅/피트니스 20.1 %, 사이클링 21.6%, 팀 스포츠 22.3%로 나타났다.
사후 분석에서 요가와 태극권 등 깊은 집중을 필요로 하는 운동을 한 사람의 정신 건강 부담이 더욱 감소한다는 사실을 발견했다. 또한 가사 노동과 같은 작은 활동이라도 한 사람은 운동을 전혀 하지 않은 사람에 비해 월평균 정신 건강 취약 일수가 9.7% 감소한 것으로 나타났다.
주당 3~5회, 45분 동안 운동을 한 사람의 정신 건강이 가장 많이 향상되었으며, 운동 빈도는 정신 건강 부담 감소와 U자형 연관성을 보여 주당 3~4회 운동을 한 사람은 주당 5회 이상 운동을 한 사람보다 정신 건강 부담이 더 많이 감소했다.
이 연구결과는 ‘란셋 정신의학(The Lancet Psychiatry)’에 게재됐으며 BBC, Medpage today 등 외신이 보도했다.

건강을 위한 첫걸음 - 하이닥(www.hidoc.co.kr)

 
전체 123
번호 제목 작성자 작성일 추천 조회
123
New 하나보다 더불어 가는 마음
ks98499 | 2018.12.06 | 추천 0 | 조회 25
ks98499 2018.12.06 0 25
122
New 겨울을 즐기는 사람들...
ks98499 | 2018.12.04 | 추천 0 | 조회 23
ks98499 2018.12.04 0 23
121
세계 건강 국가…1위 싱가포르, 미국 35위, 한국은?
Kagrowa | 2018.11.29 | 추천 0 | 조회 150
Kagrowa 2018.11.29 0 150
120
감정 숨기는 직장인, 신체 건강 빨간불
Kagrowa | 2018.11.29 | 추천 0 | 조회 128
Kagrowa 2018.11.29 0 128
119
치매 원인 내장 지방 없애는 먹을거리 4
Kagrowa | 2018.11.29 | 추천 0 | 조회 132
Kagrowa 2018.11.29 0 132
118
우울감 지속… 신경안정제 복용 위험, 운동은 '약' 효과
Kagrowa | 2018.11.29 | 추천 0 | 조회 126
Kagrowa 2018.11.29 0 126
117
겨울의 문턱에서
ks98499 | 2018.11.27 | 추천 0 | 조회 133
ks98499 2018.11.27 0 133
116
가을 레슨
ks98499 | 2018.11.27 | 추천 0 | 조회 122
ks98499 2018.11.27 0 122
115
현대인이 커피를 즐겨 마시는 이유 알고 보니...
Kagrowa | 2018.11.19 | 추천 0 | 조회 126
Kagrowa 2018.11.19 0 126
114
안구건조증, 책 읽는 속도 떨어뜨려
Kagrowa | 2018.11.19 | 추천 0 | 조회 50
Kagrowa 2018.11.19 0 50
113
유전성 유방암, 키 크고 마른체형에서 더 위험
Kagrowa | 2018.11.19 | 추천 0 | 조회 37
Kagrowa 2018.11.19 0 37
112
고진감래, 쓰지만 달콤한 여주의 효능
Kagrowa | 2018.11.19 | 추천 0 | 조회 42
Kagrowa 2018.11.19 0 42
111
10대도 홀리는 전자 담배, 그 치명적 매력
Kagrowa | 2018.11.19 | 추천 0 | 조회 41
Kagrowa 2018.11.19 0 41
110
인생 교훈
ks98499 | 2018.11.07 | 추천 0 | 조회 84
ks98499 2018.11.07 0 84
109
코티지치즈, 밤에 먹어도 살 안 쪄
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 125
Kagrowa 2018.10.26 0 125
108
허리 통증 있을 때 필요한 운동 처방
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 119
Kagrowa 2018.10.26 0 119
107
면역력 높이는 영양소 공급하는 먹을거리 8
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 114
Kagrowa 2018.10.26 0 114
106
“찌는 게 억울해” 나이 들면 느는 체중, 왜?
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 97
Kagrowa 2018.10.26 0 97
105
잠들기 무서운 당신, 악몽을 꾸는 이유는?
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 110
Kagrowa 2018.10.26 0 110
104
자주 소변 마려운 과민성 방광 해결법 4
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 108
Kagrowa 2018.10.26 0 108
103
마늘 소비량 ‘세계 1위’…어떻게 먹어야 건강할까?
Kagrowa | 2018.10.05 | 추천 0 | 조회 102
Kagrowa 2018.10.05 0 102
102
기관지 건강에 좋은 먹을거리 3
Kagrowa | 2018.10.05 | 추천 0 | 조회 101
Kagrowa 2018.10.05 0 101
101
지긋지긋한 ‘아토피 피부염’…완치법은 없나요?
Kagrowa | 2018.10.05 | 추천 0 | 조회 111
Kagrowa 2018.10.05 0 111
100
식사 후 15분만 걸아도 당뇨 예방
Kagrowa | 2018.10.05 | 추천 0 | 조회 84
Kagrowa 2018.10.05 0 84
99
이마 주름살 많으면 심장병 사망 위험 ↑
Kagrowa | 2018.08.27 | 추천 0 | 조회 337
Kagrowa 2018.08.27 0 337
98
임신성 유방암, 발견도 어렵고 예후도 나빠
Kagrowa | 2018.08.27 | 추천 0 | 조회 315
Kagrowa 2018.08.27 0 315
97
‘망상과 환각’ 조현병 증상, 조기 치료 중요한 이유는?
Kagrowa | 2018.08.27 | 추천 0 | 조회 325
Kagrowa 2018.08.27 0 325
96
밝은 척' 장점도 있지만, 부작용도 있어
Kagrowa | 2018.08.27 | 추천 0 | 조회 284
Kagrowa 2018.08.27 0 284
95
변기보다 더러운 스마트폰, 얼마나 자주 닦고 있나요?
Kagrowa | 2018.08.27 | 추천 0 | 조회 293
Kagrowa 2018.08.27 0 293
94
운동할 때 들으면 좋은 음악은 따로 있다
Kagrowa | 2018.08.09 | 추천 0 | 조회 1043
Kagrowa 2018.08.09 0 1043

CONTACT US

Contact us advertisement

december, 2018

No Events

Event

2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요!

11월 30, 2017
 2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요! 2017년 TCD & Nestle Free Products !!잊지마세요!! 안녕하세요? TCD & Nestle를 Carry하시는 회원님(IFC)들중 아직도 Free Products를...

KAGRO 2017 최우수 서비스 People선정 공지

10월 5, 2017
KAGRO 2017 최우수 서비스  People선정     본 협회에서는 각 업소를 방문하는 세일즈맨이나 딜리버리 맨들의 한인 업소에 대한 서비스향상을 도모하여...

Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions

9월 5, 2017
Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions: MEMBERS come by our both to try our coffee and take some samples for home...
X