< 자유게시판 | KagroWA

‘규칙적인 운동은 정신 건강에 도움’ 입증됐다

작성자
Kagrowa
작성일
2018-08-09 10:03
조회
859


규칙적인 운동이 정신 건강을 개선하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 발표됐다.
미국 예일대 애덤 체크라우드 박사 연구팀은 “규칙적으로 운동을 한 성인은 어떤 운동도 하지 않은 성인과 비교했을 때 월평균 정신 건강 부담이 43.2% 감소한 것으로 나타났다”고 밝혔다.

연구팀은 2011~2015년 CDC 행동 위험 요인 감시 시스템 조사에 참여한 미국 성인 120만 명 이상의 데이터를 조사했다. 정신 건강 부담을 가늠할 수 있는 ‘정신 건강 취약 일수’와 운동 행동 등은 참가자들이 자체 보고한 데이터가 활용됐다.
분석 결과 운동과 정신 건강 개선 사이의 긍정적인 연관성은 이전에 우울증 진단을 받았던 사람들에게 더욱 현저하게 나타났다. 모든 유형의 운동이 정신 건강을 개선했으며 특히 팀 스포츠에 참여한 사람의 정신 건강 상태가 가장 많이 개선된 것으로 나타났다. 월평균 정신 건강 부담 감소율은 에어로빅/피트니스 20.1 %, 사이클링 21.6%, 팀 스포츠 22.3%로 나타났다.
사후 분석에서 요가와 태극권 등 깊은 집중을 필요로 하는 운동을 한 사람의 정신 건강 부담이 더욱 감소한다는 사실을 발견했다. 또한 가사 노동과 같은 작은 활동이라도 한 사람은 운동을 전혀 하지 않은 사람에 비해 월평균 정신 건강 취약 일수가 9.7% 감소한 것으로 나타났다.
주당 3~5회, 45분 동안 운동을 한 사람의 정신 건강이 가장 많이 향상되었으며, 운동 빈도는 정신 건강 부담 감소와 U자형 연관성을 보여 주당 3~4회 운동을 한 사람은 주당 5회 이상 운동을 한 사람보다 정신 건강 부담이 더 많이 감소했다.
이 연구결과는 ‘란셋 정신의학(The Lancet Psychiatry)’에 게재됐으며 BBC, Medpage today 등 외신이 보도했다.

건강을 위한 첫걸음 - 하이닥(www.hidoc.co.kr)

 
전체 103
번호 제목 작성자 작성일 추천 조회
103
마늘 소비량 ‘세계 1위’…어떻게 먹어야 건강할까?
Kagrowa | 2018.10.05 | 추천 0 | 조회 22
Kagrowa 2018.10.05 0 22
102
기관지 건강에 좋은 먹을거리 3
Kagrowa | 2018.10.05 | 추천 0 | 조회 24
Kagrowa 2018.10.05 0 24
101
지긋지긋한 ‘아토피 피부염’…완치법은 없나요?
Kagrowa | 2018.10.05 | 추천 0 | 조회 30
Kagrowa 2018.10.05 0 30
100
식사 후 15분만 걸아도 당뇨 예방
Kagrowa | 2018.10.05 | 추천 0 | 조회 18
Kagrowa 2018.10.05 0 18
99
이마 주름살 많으면 심장병 사망 위험 ↑
Kagrowa | 2018.08.27 | 추천 0 | 조회 264
Kagrowa 2018.08.27 0 264
98
임신성 유방암, 발견도 어렵고 예후도 나빠
Kagrowa | 2018.08.27 | 추천 0 | 조회 254
Kagrowa 2018.08.27 0 254
97
‘망상과 환각’ 조현병 증상, 조기 치료 중요한 이유는?
Kagrowa | 2018.08.27 | 추천 0 | 조회 248
Kagrowa 2018.08.27 0 248
96
밝은 척' 장점도 있지만, 부작용도 있어
Kagrowa | 2018.08.27 | 추천 0 | 조회 237
Kagrowa 2018.08.27 0 237
95
변기보다 더러운 스마트폰, 얼마나 자주 닦고 있나요?
Kagrowa | 2018.08.27 | 추천 0 | 조회 245
Kagrowa 2018.08.27 0 245
94
운동할 때 들으면 좋은 음악은 따로 있다
Kagrowa | 2018.08.09 | 추천 0 | 조회 921
Kagrowa 2018.08.09 0 921
93
먹어도 좋고 발라도 좋은 브로콜리의 효능은?
Kagrowa | 2018.08.09 | 추천 0 | 조회 998
Kagrowa 2018.08.09 0 998
92
자연이 선물한 천연 항균제, 마누카 꿀의 효능과 선택
Kagrowa | 2018.08.09 | 추천 0 | 조회 859
Kagrowa 2018.08.09 0 859
91
10분 더 움직였더니 놀라운 변화… 노인 운동의 중요성
Kagrowa | 2018.08.09 | 추천 0 | 조회 841
Kagrowa 2018.08.09 0 841
90
무심히 넘기면 안되는 '수분 부족' 신호들
Kagrowa | 2018.08.09 | 추천 0 | 조회 876
Kagrowa 2018.08.09 0 876
89
‘규칙적인 운동은 정신 건강에 도움’ 입증됐다
Kagrowa | 2018.08.09 | 추천 0 | 조회 859
Kagrowa 2018.08.09 0 859
88
온몸 아픈데 병명도 모른다면? '이것' 의심을
Kagrowa | 2018.07.26 | 추천 0 | 조회 1292
Kagrowa 2018.07.26 0 1292
87
이 닦아도 계속 나는 입냄새, 원인은 의외의 곳에…
Kagrowa | 2018.07.26 | 추천 0 | 조회 1156
Kagrowa 2018.07.26 0 1156
86
살 빼려다 정신분열증…사람 잡는 식욕억제제
Kagrowa | 2018.07.26 | 추천 0 | 조회 1086
Kagrowa 2018.07.26 0 1086
85
피로는 정말 간 때문일까?
Kagrowa | 2018.07.26 | 추천 0 | 조회 1093
Kagrowa 2018.07.26 0 1093
84
과학자도 권하는 몸에 좋은 먹을거리 6
Kagrowa | 2018.07.26 | 추천 0 | 조회 1080
Kagrowa 2018.07.26 0 1080
83
올여름, 매끈한 팔꿈치로 거듭나기 위한 방법은?
Kagrowa | 2018.07.26 | 추천 0 | 조회 1030
Kagrowa 2018.07.26 0 1030
82
피로 날리는 항암식품 ‘포도’
Kagrowa | 2018.07.26 | 추천 0 | 조회 996
Kagrowa 2018.07.26 0 996
81
나이 들면 젊을 때와 운동법 달라야…
Kagrowa | 2018.07.13 | 추천 0 | 조회 1069
Kagrowa 2018.07.13 0 1069
80
하지정맥류, 가족력도 없고 힘든 일을 하는 것도 아닌데 왜 생길까요?
Kagrowa | 2018.07.13 | 추천 0 | 조회 1081
Kagrowa 2018.07.13 0 1081
79
찜통더위 속 안전 등산 요령 4
Kagrowa | 2018.07.13 | 추천 0 | 조회 1065
Kagrowa 2018.07.13 0 1065
78
안면 신경마비, 치료할 수 있을까?
Kagrowa | 2018.07.13 | 추천 0 | 조회 1048
Kagrowa 2018.07.13 0 1048
77
죽어도 안빠지는 '뱃살'.. 날씬하게 만드는 6가지 식품
Kagrowa | 2018.07.13 | 추천 0 | 조회 1053
Kagrowa 2018.07.13 0 1053
76
"당뇨병 환자가 일반인에 비해 운동·금연 안 한다"
Kagrowa | 2018.07.13 | 추천 0 | 조회 1014
Kagrowa 2018.07.13 0 1014
75
갑자기 다크 서클? 몸이 보내는 건강 신호 7
Kagrowa | 2018.07.06 | 추천 0 | 조회 1145
Kagrowa 2018.07.06 0 1145
74
“흡연자는 교통사고로 사망할 위험이 크다”
Kagrowa | 2018.07.06 | 추천 0 | 조회 1019
Kagrowa 2018.07.06 0 1019

CONTACT US

Contact us advertisement

october, 2018

No Events

Event

2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요!

11월 30, 2017
 2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요! 2017년 TCD & Nestle Free Products !!잊지마세요!! 안녕하세요? TCD & Nestle를 Carry하시는 회원님(IFC)들중 아직도 Free Products를...

KAGRO 2017 최우수 서비스 People선정 공지

10월 5, 2017
KAGRO 2017 최우수 서비스  People선정     본 협회에서는 각 업소를 방문하는 세일즈맨이나 딜리버리 맨들의 한인 업소에 대한 서비스향상을 도모하여...

Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions

9월 5, 2017
Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions: MEMBERS come by our both to try our coffee and take some samples for home...
X