과학자도 권하는 몸에 좋은 먹을거리 6

작성자
Kagrowa
작성일
2018-07-26 09:53
조회
1425
 



건강에 좋다는 음식이 쏟아져 나오고 있다. 이중에는 과학적으로 증명되지 않은 것들이 많아 잘못 먹었다가는 오히려 몸을 해칠 수도 있다. '폭스뉴스'가 매일 조금씩이라도 먹으면 좋은 검증된 식품 6가지를 소개했다.

1. 요구르트

몸 속 나쁜 박테리아와 싸우는 프로바이오틱스 성분을 갖고 있어 면역 체계를 강화시키고 암을 예방한다. 아침 대신 당분이 없거나 적게 든 요구르트를 과일 등과 함께 먹으면 좋다.

2. 시금치

심장병과 골다공증을 예방하는 풍부한 영양소의 원천으로 식물성 오메가-3, 엽산이 많다. 엽산은 뇌 활동에 없어서는 안 될 주요 성분으로 술, 스트레스, 담배에 시달리는 사람에게 특히 좋다. 하체에서 혈액이 원활히 흐르도록 해서 나이와 관련된 성적 문제를 줄이는 데 도움을 준다.

3. 당근

카로티노이드가 많아 암을 예방하고 천식이나 류머티스 관절염을 줄인다. 당근 대신 고구마나 망고를 먹어도 된다.

4. 베리류

블루베리, 크랜베리 등 베리류에는 그 어떤 과일보다도 항산화 성분이 많다. 암, 당뇨병에 좋으며 나이에 따른 기억력 감소에도 도움이 된다. 베리류에는 비타민 A, C가 많이 들어 있어 심장 혈관을 건강하게 유지시킨다.

5. 호두

연어보다 오메가-3 지방산이 많고 적포도주보다 염증을 가라앉히는 성분인 폴리페놀이 많다. 호두는 샐러드와 함께 먹을 수 있고 쿠키나 케이크 등에도 들어있다. 호두 대신 아몬드, 땅콩 등을 먹어도 좋다.

6. 토마토

항산화제인 라이코펜이 많이 들어 있다. 라이코펜은 폐암, 전립선암, 방광암, 피부암, 위암 등의 발병을 줄인다.

토마토는 케첩이나 소스, 모차렐라 샐러드로 먹을 수도 있다. 라이코펜은 수박, 파파야, 구아바 등에도 풍부하다.

[사진=gettyimagesbank/Catto32]
전체 213
번호 제목 작성자 작성일 추천 조회
213
6월의 장미
ks98499 | 2019.06.03 | 추천 1 | 조회 77
ks98499 2019.06.03 1 77
212
일벌레 파트너와 좋은 관계 유지하는 법 4
Kagrowa | 2019.05.28 | 추천 0 | 조회 87
Kagrowa 2019.05.28 0 87
211
지방축적 억제한다는 '시서스가루'의 정체
Kagrowa | 2019.05.28 | 추천 0 | 조회 100
Kagrowa 2019.05.28 0 100
210
술 안 마시는 지방간 환자, 간경화 5배·간암 3.5배 위험
Kagrowa | 2019.05.28 | 추천 0 | 조회 84
Kagrowa 2019.05.28 0 84
209
“암 사망률 2위 간암…40대부터 간 검사 꼭 받으세요”
Kagrowa | 2019.05.28 | 추천 0 | 조회 81
Kagrowa 2019.05.28 0 81
208
노인성 질환 ‘전립선비대증’, 젊은층 증가…당뇨·비만이 원인
Kagrowa | 2019.05.28 | 추천 0 | 조회 84
Kagrowa 2019.05.28 0 84
207
5월의 시
ks98499 | 2019.05.21 | 추천 0 | 조회 144
ks98499 2019.05.21 0 144
206
몸에 그렇게 좋다는 노니, 왜 약으로 만든 건 없을까
Kagrowa | 2019.05.13 | 추천 0 | 조회 142
Kagrowa 2019.05.13 0 142
205
채소와 과일, 정말 암 예방에 좋을까? 얼마나 먹어야 하나
Kagrowa | 2019.05.13 | 추천 0 | 조회 119
Kagrowa 2019.05.13 0 119
204
위험한 봄 자외선… 피부암 증가 추세에 '희귀암'도 늘어
Kagrowa | 2019.05.13 | 추천 0 | 조회 76
Kagrowa 2019.05.13 0 76
203
더위 기승… 뇌졸중 막으려면 '이것' 섭취를
Kagrowa | 2019.05.13 | 추천 0 | 조회 99
Kagrowa 2019.05.13 0 99
202
고선량 방사선, 경부식도암 치료 효과 높아
Kagrowa | 2019.05.13 | 추천 0 | 조회 101
Kagrowa 2019.05.13 0 101
201
5월을 드립니다.
ks98499 | 2019.05.01 | 추천 0 | 조회 191
ks98499 2019.05.01 0 191
200
등산이 藥이 되는 사람, 毒이 되는 사람
Kagrowa | 2019.04.30 | 추천 1 | 조회 113
Kagrowa 2019.04.30 1 113
199
노인, 침대 사용법만 잘 익혀도 꿀잠 '쿨쿨'
Kagrowa | 2019.04.30 | 추천 0 | 조회 131
Kagrowa 2019.04.30 0 131
198
대장용종은 모두 암의 씨앗? 용종 중에서도 '이것' 주의
Kagrowa | 2019.04.30 | 추천 0 | 조회 126
Kagrowa 2019.04.30 0 126
197
스마트폰 좋아하는 당신은 '거북목', 방치했다간…
Kagrowa | 2019.04.30 | 추천 0 | 조회 125
Kagrowa 2019.04.30 0 125
196
퉁퉁 붓는 내 몸, 도대체 무슨 일이
Kagrowa | 2019.04.30 | 추천 0 | 조회 199
Kagrowa 2019.04.30 0 199
195
이 잘 닦으면 심장 건강도 좋은 이유
Kagrowa | 2019.04.30 | 추천 0 | 조회 168
Kagrowa 2019.04.30 0 168
194
술 안 깰 때 알코올 '쫙' 빼주는 주스 추천
Kagrowa | 2019.04.21 | 추천 0 | 조회 220
Kagrowa 2019.04.21 0 220
193
주말 늦잠, 꼭 자야하는 이유?.. 삶의 질이..
Kagrowa | 2019.04.21 | 추천 0 | 조회 211
Kagrowa 2019.04.21 0 211
192
머리가 ‘지끈지끈’…두통 없애는 방법 5
Kagrowa | 2019.04.21 | 추천 0 | 조회 223
Kagrowa 2019.04.21 0 223
191
혈관 '기름때' 씻어내는 두 가지 식습관
Kagrowa | 2019.04.21 | 추천 0 | 조회 208
Kagrowa 2019.04.21 0 208
190
‘깜박깜박’ 기억이 잘 나지 않는 이유 4
Kagrowa | 2019.04.21 | 추천 0 | 조회 241
Kagrowa 2019.04.21 0 241
189
Razor Clam(맛조개)
ks98499 | 2019.04.17 | 추천 0 | 조회 281
ks98499 2019.04.17 0 281
188
만나지 않아도 되는 인연 하나,
ks98499 | 2019.04.11 | 추천 0 | 조회 398
ks98499 2019.04.11 0 398
187
뇌졸중 ‘골든타임’ 지키기 위해 알아두어야 할 증상
Kagrowa | 2019.04.07 | 추천 0 | 조회 310
Kagrowa 2019.04.07 0 310
186
4월에 맛봐야 할 해산물 5가지
Kagrowa | 2019.04.07 | 추천 0 | 조회 340
Kagrowa 2019.04.07 0 340
185
폭음 즐기는 남성, 커피 섭취 자제해야
Kagrowa | 2019.04.07 | 추천 0 | 조회 304
Kagrowa 2019.04.07 0 304
184
한국은 왜 와인 값이 턱없이 비쌀까
Kagrowa | 2019.04.07 | 추천 0 | 조회 398
Kagrowa 2019.04.07 0 398

CONTACT US

Contact us advertisement

june, 2019

No Events

Event

2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요!

11월 30, 2017
 2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요! 2017년 TCD & Nestle Free Products !!잊지마세요!! 안녕하세요? TCD & Nestle를 Carry하시는 회원님(IFC)들중 아직도 Free Products를...

KAGRO 2017 최우수 서비스 People선정 공지

10월 5, 2017
KAGRO 2017 최우수 서비스  People선정     본 협회에서는 각 업소를 방문하는 세일즈맨이나 딜리버리 맨들의 한인 업소에 대한 서비스향상을 도모하여...

Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions

9월 5, 2017
Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions: MEMBERS come by our both to try our coffee and take some samples for home...
X