< 자유게시판 | KagroWA

잠 부족하면 살찐다.. 허리둘레 4cm 더 길어

작성자
Kagrowa
작성일
2018-02-28 10:45
조회
1422


옷차림이 얇아지는 봄이 다가오면서 다이어트를 하는 사람이 늘고있다. 운동과 식이요법만큼 중요한 것이 있다. 바로 잠이다. 수면시간이 부족하면 허리둘레가 늘어나고 음식이 당겨 살이 찔 수 있다.
영국 리즈대 의대 로라 하디 교수팀은 국제학술지 '플로스원'에 수면시간이 부족하면 허리둘레, 혈압, 혈당, 혈중 콜레스테롤 등에 부정적인 영향을 미친다는 연구 결과를 발표했다.
연구진이 성인남녀 1615명을 대상으로 수면시간, 체질량지수(BMI), 허리둘레, 식습관 등과 혈압, 혈당, 혈중 콜레스테롤, 갑상선 등 건강 기능을 측정한 결과 하루 5.9시간 자는 사람들은 수면시간이 8.4시간인 사람들에 비해 허리둘레가 약 4cm 더 길었다. BMI도 1.5 높았다.
전체적으로는 하루 수면시간이 1시간 추가될 때마다 허리둘레는 0.8cm 짧아지고 BMI는 0.5 낮아지는 것으로 분석됐다. 성별, 연령, 인종, 사회경제적 지위, 흡연 등 다른 변수를 고려해 분석했다.
다만 이 연구에서 수면부족과 고지방, 고당분 식사의 연관성은 드러나지 않았다. 때문에 하디 교수는 대사속도 저하 가능성을 지목했다. 수면시간이 짧은 사람은 수면 중 칼로리를 덜 소모한다는 것이다.
앞서 미국 시카고대 연구진은 수면부족이 체중 증가의 출발점이라는 연구 결과를 국제학술지 '수면'에 발표했다.
연구진은 건강한 20대 남녀 14명에게 처음 4일 동안에는 매일 밤 8.5시간, 그 다음 4일간은 4.5시간 씩 잠을 자도록 한 뒤 음식에 대한 반응을 관찰했다.
그 결과 잠을 적게 자면 충분히 잤을 때와 비교해 열량은 1.5배, 지방은 2배 더 섭취했다.
연구진은 식욕을 부르는 2-AG라는 물질 농도가 증가했기 때문이라고 설명했다.

잠을 충분히 자면 이 물질 농도가 오전엔 아주 낮다 낮 12시에 가장 높았지만, 수면 부족일 때는 아침부터 정상수치보다 1.3배 높은 데서 시작해, 오후 2시 최고조, 이후 밤 9시까지 이 상태가 유지 됐다.
때문에 연구진은 잘못된 수면습관, 수면부족이 비만을 부르고, 비만은 다시 수면 방해를 일으키는 악순환에 빠질 수 있다고 경고했다.

imne@fnnews.com 홍예지 기자
전체 115
번호 제목 작성자 작성일 추천 조회
115
New 현대인이 커피를 즐겨 마시는 이유 알고 보니...
Kagrowa | 2018.11.19 | 추천 0 | 조회 6
Kagrowa 2018.11.19 0 6
114
New 안구건조증, 책 읽는 속도 떨어뜨려
Kagrowa | 2018.11.19 | 추천 0 | 조회 5
Kagrowa 2018.11.19 0 5
113
New 유전성 유방암, 키 크고 마른체형에서 더 위험
Kagrowa | 2018.11.19 | 추천 0 | 조회 3
Kagrowa 2018.11.19 0 3
112
New 고진감래, 쓰지만 달콤한 여주의 효능
Kagrowa | 2018.11.19 | 추천 0 | 조회 5
Kagrowa 2018.11.19 0 5
111
New 10대도 홀리는 전자 담배, 그 치명적 매력
Kagrowa | 2018.11.19 | 추천 0 | 조회 3
Kagrowa 2018.11.19 0 3
110
인생 교훈
ks98499 | 2018.11.07 | 추천 0 | 조회 45
ks98499 2018.11.07 0 45
109
코티지치즈, 밤에 먹어도 살 안 쪄
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 64
Kagrowa 2018.10.26 0 64
108
허리 통증 있을 때 필요한 운동 처방
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 64
Kagrowa 2018.10.26 0 64
107
면역력 높이는 영양소 공급하는 먹을거리 8
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 65
Kagrowa 2018.10.26 0 65
106
“찌는 게 억울해” 나이 들면 느는 체중, 왜?
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 47
Kagrowa 2018.10.26 0 47
105
잠들기 무서운 당신, 악몽을 꾸는 이유는?
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 56
Kagrowa 2018.10.26 0 56
104
자주 소변 마려운 과민성 방광 해결법 4
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 63
Kagrowa 2018.10.26 0 63
103
마늘 소비량 ‘세계 1위’…어떻게 먹어야 건강할까?
Kagrowa | 2018.10.05 | 추천 0 | 조회 62
Kagrowa 2018.10.05 0 62
102
기관지 건강에 좋은 먹을거리 3
Kagrowa | 2018.10.05 | 추천 0 | 조회 63
Kagrowa 2018.10.05 0 63
101
지긋지긋한 ‘아토피 피부염’…완치법은 없나요?
Kagrowa | 2018.10.05 | 추천 0 | 조회 73
Kagrowa 2018.10.05 0 73
100
식사 후 15분만 걸아도 당뇨 예방
Kagrowa | 2018.10.05 | 추천 0 | 조회 53
Kagrowa 2018.10.05 0 53
99
이마 주름살 많으면 심장병 사망 위험 ↑
Kagrowa | 2018.08.27 | 추천 0 | 조회 295
Kagrowa 2018.08.27 0 295
98
임신성 유방암, 발견도 어렵고 예후도 나빠
Kagrowa | 2018.08.27 | 추천 0 | 조회 284
Kagrowa 2018.08.27 0 284
97
‘망상과 환각’ 조현병 증상, 조기 치료 중요한 이유는?
Kagrowa | 2018.08.27 | 추천 0 | 조회 291
Kagrowa 2018.08.27 0 291
96
밝은 척' 장점도 있지만, 부작용도 있어
Kagrowa | 2018.08.27 | 추천 0 | 조회 254
Kagrowa 2018.08.27 0 254
95
변기보다 더러운 스마트폰, 얼마나 자주 닦고 있나요?
Kagrowa | 2018.08.27 | 추천 0 | 조회 266
Kagrowa 2018.08.27 0 266
94
운동할 때 들으면 좋은 음악은 따로 있다
Kagrowa | 2018.08.09 | 추천 0 | 조회 989
Kagrowa 2018.08.09 0 989
93
먹어도 좋고 발라도 좋은 브로콜리의 효능은?
Kagrowa | 2018.08.09 | 추천 0 | 조회 1058
Kagrowa 2018.08.09 0 1058
92
자연이 선물한 천연 항균제, 마누카 꿀의 효능과 선택
Kagrowa | 2018.08.09 | 추천 0 | 조회 895
Kagrowa 2018.08.09 0 895
91
10분 더 움직였더니 놀라운 변화… 노인 운동의 중요성
Kagrowa | 2018.08.09 | 추천 0 | 조회 883
Kagrowa 2018.08.09 0 883
90
무심히 넘기면 안되는 '수분 부족' 신호들
Kagrowa | 2018.08.09 | 추천 0 | 조회 940
Kagrowa 2018.08.09 0 940
89
‘규칙적인 운동은 정신 건강에 도움’ 입증됐다
Kagrowa | 2018.08.09 | 추천 0 | 조회 923
Kagrowa 2018.08.09 0 923
88
온몸 아픈데 병명도 모른다면? '이것' 의심을
Kagrowa | 2018.07.26 | 추천 0 | 조회 1335
Kagrowa 2018.07.26 0 1335
87
이 닦아도 계속 나는 입냄새, 원인은 의외의 곳에…
Kagrowa | 2018.07.26 | 추천 0 | 조회 1194
Kagrowa 2018.07.26 0 1194
86
살 빼려다 정신분열증…사람 잡는 식욕억제제
Kagrowa | 2018.07.26 | 추천 0 | 조회 1119
Kagrowa 2018.07.26 0 1119

CONTACT US

Contact us advertisement

november, 2018

No Events

Event

2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요!

11월 30, 2017
 2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요! 2017년 TCD & Nestle Free Products !!잊지마세요!! 안녕하세요? TCD & Nestle를 Carry하시는 회원님(IFC)들중 아직도 Free Products를...

KAGRO 2017 최우수 서비스 People선정 공지

10월 5, 2017
KAGRO 2017 최우수 서비스  People선정     본 협회에서는 각 업소를 방문하는 세일즈맨이나 딜리버리 맨들의 한인 업소에 대한 서비스향상을 도모하여...

Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions

9월 5, 2017
Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions: MEMBERS come by our both to try our coffee and take some samples for home...
X