< 자유게시판 | KagroWA

잠 부족하면 살찐다.. 허리둘레 4cm 더 길어

작성자
Kagrowa
작성일
2018-02-28 10:45
조회
1455


옷차림이 얇아지는 봄이 다가오면서 다이어트를 하는 사람이 늘고있다. 운동과 식이요법만큼 중요한 것이 있다. 바로 잠이다. 수면시간이 부족하면 허리둘레가 늘어나고 음식이 당겨 살이 찔 수 있다.
영국 리즈대 의대 로라 하디 교수팀은 국제학술지 '플로스원'에 수면시간이 부족하면 허리둘레, 혈압, 혈당, 혈중 콜레스테롤 등에 부정적인 영향을 미친다는 연구 결과를 발표했다.
연구진이 성인남녀 1615명을 대상으로 수면시간, 체질량지수(BMI), 허리둘레, 식습관 등과 혈압, 혈당, 혈중 콜레스테롤, 갑상선 등 건강 기능을 측정한 결과 하루 5.9시간 자는 사람들은 수면시간이 8.4시간인 사람들에 비해 허리둘레가 약 4cm 더 길었다. BMI도 1.5 높았다.
전체적으로는 하루 수면시간이 1시간 추가될 때마다 허리둘레는 0.8cm 짧아지고 BMI는 0.5 낮아지는 것으로 분석됐다. 성별, 연령, 인종, 사회경제적 지위, 흡연 등 다른 변수를 고려해 분석했다.
다만 이 연구에서 수면부족과 고지방, 고당분 식사의 연관성은 드러나지 않았다. 때문에 하디 교수는 대사속도 저하 가능성을 지목했다. 수면시간이 짧은 사람은 수면 중 칼로리를 덜 소모한다는 것이다.
앞서 미국 시카고대 연구진은 수면부족이 체중 증가의 출발점이라는 연구 결과를 국제학술지 '수면'에 발표했다.
연구진은 건강한 20대 남녀 14명에게 처음 4일 동안에는 매일 밤 8.5시간, 그 다음 4일간은 4.5시간 씩 잠을 자도록 한 뒤 음식에 대한 반응을 관찰했다.
그 결과 잠을 적게 자면 충분히 잤을 때와 비교해 열량은 1.5배, 지방은 2배 더 섭취했다.
연구진은 식욕을 부르는 2-AG라는 물질 농도가 증가했기 때문이라고 설명했다.

잠을 충분히 자면 이 물질 농도가 오전엔 아주 낮다 낮 12시에 가장 높았지만, 수면 부족일 때는 아침부터 정상수치보다 1.3배 높은 데서 시작해, 오후 2시 최고조, 이후 밤 9시까지 이 상태가 유지 됐다.
때문에 연구진은 잘못된 수면습관, 수면부족이 비만을 부르고, 비만은 다시 수면 방해를 일으키는 악순환에 빠질 수 있다고 경고했다.

imne@fnnews.com 홍예지 기자
전체 129
번호 제목 작성자 작성일 추천 조회
129
New 뱃살 출렁 복부비만… '심장'이 위협받는다
Kagrowa | 2018.12.12 | 추천 0 | 조회 14
Kagrowa 2018.12.12 0 14
128
New “자주 못 먹는 밥, 먹을 땐 제대로 지어 먹고 싶어요”
Kagrowa | 2018.12.12 | 추천 0 | 조회 21
Kagrowa 2018.12.12 0 21
127
New 손목 골절 여성 환자, 절반 이상이 '골다공증' 진행 중
Kagrowa | 2018.12.12 | 추천 0 | 조회 14
Kagrowa 2018.12.12 0 14
126
New [승인대기] 관리자의 승인을 기다리고 있습니다.
Kagrowa | 2018.12.12 | 추천 0 | 조회 18
Kagrowa 2018.12.12 0 18
125
New 비타민, 오메가3… 영양제 시간대별 복용법
Kagrowa | 2018.12.12 | 추천 0 | 조회 19
Kagrowa 2018.12.12 0 19
124
New 치매 위험 알려면… '단어 기억력 테스트' 해보세요
Kagrowa | 2018.12.12 | 추천 0 | 조회 18
Kagrowa 2018.12.12 0 18
123
하나보다 더불어 가는 마음
ks98499 | 2018.12.06 | 추천 0 | 조회 83
ks98499 2018.12.06 0 83
122
겨울을 즐기는 사람들...
ks98499 | 2018.12.04 | 추천 0 | 조회 68
ks98499 2018.12.04 0 68
121
세계 건강 국가…1위 싱가포르, 미국 35위, 한국은?
Kagrowa | 2018.11.29 | 추천 0 | 조회 193
Kagrowa 2018.11.29 0 193
120
감정 숨기는 직장인, 신체 건강 빨간불
Kagrowa | 2018.11.29 | 추천 0 | 조회 167
Kagrowa 2018.11.29 0 167
119
치매 원인 내장 지방 없애는 먹을거리 4
Kagrowa | 2018.11.29 | 추천 0 | 조회 171
Kagrowa 2018.11.29 0 171
118
우울감 지속… 신경안정제 복용 위험, 운동은 '약' 효과
Kagrowa | 2018.11.29 | 추천 0 | 조회 165
Kagrowa 2018.11.29 0 165
117
겨울의 문턱에서
ks98499 | 2018.11.27 | 추천 0 | 조회 183
ks98499 2018.11.27 0 183
116
가을 레슨
ks98499 | 2018.11.27 | 추천 0 | 조회 145
ks98499 2018.11.27 0 145
115
현대인이 커피를 즐겨 마시는 이유 알고 보니...
Kagrowa | 2018.11.19 | 추천 0 | 조회 143
Kagrowa 2018.11.19 0 143
114
안구건조증, 책 읽는 속도 떨어뜨려
Kagrowa | 2018.11.19 | 추천 0 | 조회 66
Kagrowa 2018.11.19 0 66
113
유전성 유방암, 키 크고 마른체형에서 더 위험
Kagrowa | 2018.11.19 | 추천 0 | 조회 52
Kagrowa 2018.11.19 0 52
112
고진감래, 쓰지만 달콤한 여주의 효능
Kagrowa | 2018.11.19 | 추천 0 | 조회 57
Kagrowa 2018.11.19 0 57
111
10대도 홀리는 전자 담배, 그 치명적 매력
Kagrowa | 2018.11.19 | 추천 0 | 조회 56
Kagrowa 2018.11.19 0 56
110
인생 교훈
ks98499 | 2018.11.07 | 추천 0 | 조회 98
ks98499 2018.11.07 0 98
109
코티지치즈, 밤에 먹어도 살 안 쪄
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 148
Kagrowa 2018.10.26 0 148
108
허리 통증 있을 때 필요한 운동 처방
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 147
Kagrowa 2018.10.26 0 147
107
면역력 높이는 영양소 공급하는 먹을거리 8
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 136
Kagrowa 2018.10.26 0 136
106
“찌는 게 억울해” 나이 들면 느는 체중, 왜?
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 118
Kagrowa 2018.10.26 0 118
105
잠들기 무서운 당신, 악몽을 꾸는 이유는?
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 133
Kagrowa 2018.10.26 0 133
104
자주 소변 마려운 과민성 방광 해결법 4
Kagrowa | 2018.10.26 | 추천 0 | 조회 128
Kagrowa 2018.10.26 0 128
103
마늘 소비량 ‘세계 1위’…어떻게 먹어야 건강할까?
Kagrowa | 2018.10.05 | 추천 0 | 조회 118
Kagrowa 2018.10.05 0 118
102
기관지 건강에 좋은 먹을거리 3
Kagrowa | 2018.10.05 | 추천 0 | 조회 114
Kagrowa 2018.10.05 0 114
101
지긋지긋한 ‘아토피 피부염’…완치법은 없나요?
Kagrowa | 2018.10.05 | 추천 0 | 조회 127
Kagrowa 2018.10.05 0 127
100
식사 후 15분만 걸아도 당뇨 예방
Kagrowa | 2018.10.05 | 추천 0 | 조회 100
Kagrowa 2018.10.05 0 100

CONTACT US

Contact us advertisement

december, 2018

No Events

Event

2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요!

11월 30, 2017
 2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요! 2017년 TCD & Nestle Free Products !!잊지마세요!! 안녕하세요? TCD & Nestle를 Carry하시는 회원님(IFC)들중 아직도 Free Products를...

KAGRO 2017 최우수 서비스 People선정 공지

10월 5, 2017
KAGRO 2017 최우수 서비스  People선정     본 협회에서는 각 업소를 방문하는 세일즈맨이나 딜리버리 맨들의 한인 업소에 대한 서비스향상을 도모하여...

Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions

9월 5, 2017
Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions: MEMBERS come by our both to try our coffee and take some samples for home...
X