치매 원인 내장 지방 없애는 먹을거리 4

Author
Kagrowa
Date
2018-11-29 12:14
Views
3567
배에 과도한 지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태를 복부 비만이라고 한다. 복부 비만은 내장 지방이 많은 것을 뜻한다. 이런 내장 지방이 많으면 우리 몸의 인슐린 작용을 방해하고 염증을 일으키는 물질이 늘어나 여러 가지 질병을 일으킬 수 있다.
당뇨병, 고지혈증, 심장병뿐만 아니라 대장암, 유방암, 전립선암의 위험을 증가시키는 원인으로 알려져 있다. 최근에는 중년에 복부 비만이 심한 사람은 노년에 기억력 저하와 알츠하이머 성 치매가 나타날 위험이 3.6배 높다는 연구 결과가 나오기도 했다.

이런 복부 비만을 해결하려면 식이요법과 운동을 병행해야 하고 음식을 잘 가려서 먹어야 한다. ‘셰이프닷컴’이 내장지방을 없애는 데 좋은 식품 4가지를 소개했다.

1. 플레인 요구르트

설탕, 과일 등 다른 것을 전혀 넣지 않은 플레인 요구르트나 그리스 요구르트는 건강에 좋을 뿐만 아니라 복부 비만을 해소하는 데에도 좋다.

이런 요구르트에 들어 있는 유산균과 같은 프로바이오틱스(건강에 유익한 살아 있는 균)는 소화기 계통을 건강하게 유지시킨다. 이렇게 되면 배에 가스가 차고 더부룩한 증상이 줄어들며 변비를 없애기 때문에 배를 납작하게 유지시킨다.

2. 식초

식초의 신맛과 강한 향을 내는 성분이 지방을 퇴치하는 효능이 있다. 이는 과체중인 사람들을 대상으로 한 연구 결과다.

12주 동안 매일 1~2 스푼의 사과 식초를 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 체질량지수, 내장 지방, 허리둘레가 눈에 띄게 감소됐다. 식초의 아세트산이 지방을 분해하는 단백질을 대량으로 방출하는 유전자를 작동시킨다.

3. 통곡물

정제하지 않고 곡물의 겉껍질만을 벗긴 통곡물은 특히 뱃살을 빼는 데 효과적이라는 연구 결과가 있다. 통밀빵이나 현미 등 통곡물은 인슐린 수치를 낮춰 복부의 지방을 제거하는 데 도움을 준다.

4. 십자화과 채소

브로콜리, 콜리플라워, 양배추 등 십자화과 채소에는 비타민 A, C, K를 비롯해 엽산, 베타-카로틴, 칼슘, 마그네슘, 섬유질 등이 풍부해 복부의 내장 지방을 빼는 데 도움을 준다.
Total 222
Number Title Author Date Votes Views
72
더위 먹지 않으려면 이렇게 해요
Kagrowa | 2018.07.06 | Votes 0 | Views 3866
Kagrowa 2018.07.06 0 3866
71
'왜 더 안 빠질까' 싶을 때, 단백질 먹고 운동 강도 높여라
Kagrowa | 2018.07.06 | Votes 0 | Views 3788
Kagrowa 2018.07.06 0 3788
70
뱃살 안 빠지는 뜻밖의 이유 6
Kagrowa | 2018.07.02 | Votes 0 | Views 3902
Kagrowa 2018.07.02 0 3902
69
한국 여성의 암 1위 갑상선암 관찰 법 6
Kagrowa | 2018.06.27 | Votes 0 | Views 4320
Kagrowa 2018.06.27 0 4320
68
엎드려 자기, 건강에 '최악 잠버릇'…녹내장 위험까지
Kagrowa | 2018.06.27 | Votes 0 | Views 3730
Kagrowa 2018.06.27 0 3730
67
여름철 피부 건강을 위협하는 ‘5대 적폐’
Kagrowa | 2018.06.27 | Votes 0 | Views 3884
Kagrowa 2018.06.27 0 3884
66
'조용한 癌' 대장암 …빈혈·치질로 의심하기도
Kagrowa | 2018.06.27 | Votes 0 | Views 3667
Kagrowa 2018.06.27 0 3667
65
뇌경색, 왜 부정맥이 위험인자일까?
Kagrowa | 2018.06.22 | Votes 0 | Views 4716
Kagrowa 2018.06.22 0 4716
64
주말에 푸는 뇌 피로…낯선 곳 여행·직접 요리
Kagrowa | 2018.06.22 | Votes 0 | Views 3649
Kagrowa 2018.06.22 0 3649
63
6월에는
ks98499 | 2018.06.07 | Votes 0 | Views 3884
ks98499 2018.06.07 0 3884
62
불안증 환자의 스트레스, 심장병 위험 높이나?
Kagrowa | 2018.05.04 | Votes 0 | Views 4165
Kagrowa 2018.05.04 0 4165
61
체중 감량 돕는 차(茶), 차갑게 마시면 효과 2배(연구)
Kagrowa | 2018.05.04 | Votes 0 | Views 4378
Kagrowa 2018.05.04 0 4378
60
점점 증가하는 파킨슨병, 알아야 할 4가지
Kagrowa | 2018.05.04 | Votes 0 | Views 4814
Kagrowa 2018.05.04 0 4814
59
매운맛이 가져다 주는 3가지 건강 효과
Kagrowa | 2018.04.16 | Votes 0 | Views 4485
Kagrowa 2018.04.16 0 4485
58
아침에 일어나서 바로 운동하는 방법
Kagrowa | 2018.04.16 | Votes 0 | Views 4476
Kagrowa 2018.04.16 0 4476
57
정확한 혈압수치 알려면, 놓치지 말아야 할 것
Kagrowa | 2018.04.16 | Votes 0 | Views 4371
Kagrowa 2018.04.16 0 4371
56
고기 '바짝' 구워 먹었다간 병 걸리기 쉬운 까닭
Kagrowa | 2018.04.16 | Votes 0 | Views 4422
Kagrowa 2018.04.16 0 4422
55
노년 활기 좌우하는 근육, 운동·단백질 보충제로 키워라
Kagrowa | 2018.04.09 | Votes 0 | Views 3824
Kagrowa 2018.04.09 0 3824
54
과학자도 인정한 뱃살 빼는 법 5
Kagrowa | 2018.04.09 | Votes 0 | Views 4388
Kagrowa 2018.04.09 0 4388
53
따뜻한 물 한잔의 건강 효과 8
Kagrowa | 2018.04.02 | Votes 0 | Views 4311
Kagrowa 2018.04.02 0 4311
52
밀크셰이크 한 잔도 혈관에 나빠
Kagrowa | 2018.04.02 | Votes 0 | Views 3868
Kagrowa 2018.04.02 0 3868
51
커피, 발암 물질 아니다
Kagrowa | 2018.04.02 | Votes 0 | Views 3806
Kagrowa 2018.04.02 0 3806
50
전자담배 경험한 청소년, 담배 피우기 쉽다
Kagrowa | 2018.03.14 | Votes 0 | Views 3724
Kagrowa 2018.03.14 0 3724
49
암을 이겨낸 220명의 건강 비법은?
Kagrowa | 2018.03.14 | Votes 0 | Views 3926
Kagrowa 2018.03.14 0 3926
48
두려운 병 ‘치매’, 치료제 개발 왜 어려울까?
Kagrowa | 2018.03.14 | Votes 0 | Views 3907
Kagrowa 2018.03.14 0 3907
47
분홍빛 오줌이? "무리한 운동이 원인"
Kagrowa | 2018.03.14 | Votes 0 | Views 4567
Kagrowa 2018.03.14 0 4567
46
달걀이 건강에 좋은 5가지 이유
Kagrowa | 2018.03.14 | Votes 0 | Views 3703
Kagrowa 2018.03.14 0 3703
45
모란이 피기 까지는
Kagrowa | 2018.03.06 | Votes 0 | Views 3837
Kagrowa 2018.03.06 0 3837
44
일반 상식
Kagrowa | 2018.03.06 | Votes 0 | Views 3797
Kagrowa 2018.03.06 0 3797
43
긴장성 두통의 원인과 치료법은?
Kagrowa | 2018.02.28 | Votes 0 | Views 4116
Kagrowa 2018.02.28 0 4116

CONTACT US

Contact us advertisement

march, 2024

No Events

Event

2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요!

2017년 November 30일
 2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요! 2017년 TCD & Nestle Free Products !!잊지마세요!! 안녕하세요? TCD & Nestle를 Carry하시는 회원님(IFC)들중 아직도 Free Products를...

KAGRO 2017 최우수 서비스 People선정 공지

2017년 October 5일
KAGRO 2017 최우수 서비스  People선정     본 협회에서는 각 업소를 방문하는 세일즈맨이나 딜리버리 맨들의 한인 업소에 대한 서비스향상을 도모하여...

Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions

2017년 September 5일
Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions: MEMBERS come by our both to try our coffee and take some samples for home...
X