직장 스트레스 제대로 대처해 줄여보자

Author
Kagrowa
Date
2017-11-27 11:46
Views
3477
대부분 사람들은 스트레스를 제대로 감당하지 못해 힘들어한다. 최근 조사 결과에 의하면 미국인들의 30 퍼센트 정도가 지난 한해 동안의 스트레스가 증가했다고 밝힌 것으로 집계되었다. 또한 다른 20 퍼센트의 미국인들의 경우 극심한 스트레스를 겪고 있는 것으로 나타났다.

스트레스의 원인은 출퇴근 시간이 너무 길어서 부터 시작해 리더쉽의 미약 등 다양한 이유와 다른 정도로 스트레스를 경험하고 있는 것으로 나타났다. 그렇다면 매일같이 겪고 있는 스트레스를 조금은 절감할 수 있는 방법은 없을까?

Slide 2 of 6: “Take time out of your day to break your habits. Stress is a habitual response to things that are externally happening around us. It's our immediate reaction to things that are triggers or difficult or hard for us. So you've got to break certain habits and a really good way that I recommend is getting out of your work environment and taking a 20 to 30 minute walk a day if you can. Give yourself time to decompress during the workday so you’re not letting things build up all day long.”

1. 하루에 한번 산책

늘 바쁜 일상을 쫓다 보면 언제 마지막으로 상쾌한 공기를 마시며 걸었는지 기억조차 나지 않는다. 하루에 적게는 20 에서 30 분 정도 시간을 내 밖으로 마가 걷는 것은 우리 마음을 정화시키고 스트레스를 절감하는 데 큰 도움이 될 수 있다.

Slide 3 of 6: “Start your day with intention. Take time by yourself, for yourself, to think about what you want. A lot of research shows that taking 15 to 20 minutes each morning and starting your day with meditation before you have breakfast, before you go on the computer, before you go into all the details of your day, makes a huge difference.”

2. 하루를 명상으로 시작하자

매일 아침 단 15에서 20분 정도 조용하게 앉아서 명상을 즐겨 보자. 마음을 정화하고 하루를 계획적으로 제대로 시작할 수 있는 유익한 시간이 될 수 있다.

Slide 4 of 6: <p>“Give yourself some period to just not think about work at all or worry about anything that's going on. And a really big part of that is being off a device. A huge part of what makes us stress and less productive is being so tethered to our devices all the time. I think putting the phone away, putting screens away and just being in the present physical world can really decrease stress.”</p><p><b>Related: <a href="https://www.entrepreneur.com/article/296498">5 Tips for Conquering the Stress of Success</a></b></p>

3. 현실과 자신을 잠시 동안 분리하는 시간

족쇄같은 휴대전화와 컴퓨터 스크린 까지 모두 내 시야에서 없애버리자. 잠기동안이나마 현실을 잊고 아무런 고민을 하지 않는 시간을 가져보자.

Slide 5 of 6: “We have another study that shows one in three people work with somebody that makes them want to quit. And so very often the largest source of stress in your day-to-day work life is a co-worker or manager. Constructive, proactive conversations with those people could be a huge source of stress relief. If we can be proactive in approaching and interacting with that person about how things could get better, it becomes a dramatically important way to relieve stress.”

4. 주변 관계를 개선한다.

주변 동료와 혹은 상사와 관계가 껄끄럽게 되면 일 자체가 스트레스가 될 수 있다. 출근하기가 즐거운 것이 아니고 피하고만 싶은 스트레스 받는 상황이 될 수 있기 때문이다. 어떻게 하면 동료와 직장 상사와 좋은 관계를 유지할 수 있는지 고민해 보는 것도 스트레스를 줄일 수 있는 좋은 방법이다.

Slide 6 of 6: “Inside the workplace, one of the most important things is having a close relationship at work. If you have a best friend at work, when either times are tough or when times are good, you can have somebody there to go through that experience.”

5. 직장 동료를 베스트 프렌드도 만들어라!

매일 출근하는 직장 안에 나의 가장 친한 친구가 있다면, 일이 힘들거나 기쁠때 함께 나눌 사람이 있어 직장 생활이 덜 고단할 수 있다.

ⓒ Copyright kseattle.com

 
Total 222
Number Title Author Date Votes Views
222
[Pending] Waiting for administrator Approval.
ks98499 | 2020.01.04 | Votes 0 | Views 17878
ks98499 2020.01.04 0 17878
221
[Pending] Waiting for administrator Approval.
ks98499 | 2019.12.06 | Votes 0 | Views 17271
ks98499 2019.12.06 0 17271
220
가을의 소원
ks98499 | 2019.10.10 | Votes 0 | Views 17938
ks98499 2019.10.10 0 17938
219
폐암의 가장 흔한 증상은?
Kagrowa | 2019.07.21 | Votes 0 | Views 19370
Kagrowa 2019.07.21 0 19370
218
열대야 때 마신 술 꿀잠 방해한다
Kagrowa | 2019.07.21 | Votes 0 | Views 19036
Kagrowa 2019.07.21 0 19036
217
여름철, 발 뽀송뽀송하게 유지하려면
Kagrowa | 2019.07.21 | Votes 0 | Views 18655
Kagrowa 2019.07.21 0 18655
216
전립선암 뼈전이 합병증, 생존율 높이려면?
Kagrowa | 2019.07.21 | Votes 0 | Views 19612
Kagrowa 2019.07.21 0 19612
215
스트레스 받으면 왜 혈압 올라갈까
Kagrowa | 2019.07.21 | Votes 0 | Views 9384
Kagrowa 2019.07.21 0 9384
214
내마음에 그려 놓은 사람!
ks98499 | 2019.07.11 | Votes 0 | Views 7053
ks98499 2019.07.11 0 7053
213
6월의 장미
ks98499 | 2019.06.03 | Votes 1 | Views 5998
ks98499 2019.06.03 1 5998
212
일벌레 파트너와 좋은 관계 유지하는 법 4
Kagrowa | 2019.05.28 | Votes 0 | Views 5768
Kagrowa 2019.05.28 0 5768
211
지방축적 억제한다는 '시서스가루'의 정체
Kagrowa | 2019.05.28 | Votes 0 | Views 6223
Kagrowa 2019.05.28 0 6223
210
술 안 마시는 지방간 환자, 간경화 5배·간암 3.5배 위험
Kagrowa | 2019.05.28 | Votes 0 | Views 5137
Kagrowa 2019.05.28 0 5137
209
“암 사망률 2위 간암…40대부터 간 검사 꼭 받으세요”
Kagrowa | 2019.05.28 | Votes 0 | Views 5691
Kagrowa 2019.05.28 0 5691
208
노인성 질환 ‘전립선비대증’, 젊은층 증가…당뇨·비만이 원인
Kagrowa | 2019.05.28 | Votes 0 | Views 4893
Kagrowa 2019.05.28 0 4893
207
5월의 시
ks98499 | 2019.05.21 | Votes 0 | Views 4577
ks98499 2019.05.21 0 4577
206
몸에 그렇게 좋다는 노니, 왜 약으로 만든 건 없을까
Kagrowa | 2019.05.13 | Votes 0 | Views 4762
Kagrowa 2019.05.13 0 4762
205
채소와 과일, 정말 암 예방에 좋을까? 얼마나 먹어야 하나
Kagrowa | 2019.05.13 | Votes 0 | Views 4582
Kagrowa 2019.05.13 0 4582
204
위험한 봄 자외선… 피부암 증가 추세에 '희귀암'도 늘어
Kagrowa | 2019.05.13 | Votes 0 | Views 4353
Kagrowa 2019.05.13 0 4353
203
더위 기승… 뇌졸중 막으려면 '이것' 섭취를
Kagrowa | 2019.05.13 | Votes 0 | Views 4381
Kagrowa 2019.05.13 0 4381
202
고선량 방사선, 경부식도암 치료 효과 높아
Kagrowa | 2019.05.13 | Votes 0 | Views 4607
Kagrowa 2019.05.13 0 4607
201
5월을 드립니다.
ks98499 | 2019.05.01 | Votes 0 | Views 4646
ks98499 2019.05.01 0 4646
200
등산이 藥이 되는 사람, 毒이 되는 사람
Kagrowa | 2019.04.30 | Votes 1 | Views 4636
Kagrowa 2019.04.30 1 4636
199
노인, 침대 사용법만 잘 익혀도 꿀잠 '쿨쿨'
Kagrowa | 2019.04.30 | Votes 0 | Views 4593
Kagrowa 2019.04.30 0 4593
198
대장용종은 모두 암의 씨앗? 용종 중에서도 '이것' 주의
Kagrowa | 2019.04.30 | Votes 0 | Views 4597
Kagrowa 2019.04.30 0 4597
197
스마트폰 좋아하는 당신은 '거북목', 방치했다간…
Kagrowa | 2019.04.30 | Votes 0 | Views 4422
Kagrowa 2019.04.30 0 4422
196
퉁퉁 붓는 내 몸, 도대체 무슨 일이
Kagrowa | 2019.04.30 | Votes 0 | Views 4994
Kagrowa 2019.04.30 0 4994
195
이 잘 닦으면 심장 건강도 좋은 이유
Kagrowa | 2019.04.30 | Votes 0 | Views 4439
Kagrowa 2019.04.30 0 4439
194
술 안 깰 때 알코올 '쫙' 빼주는 주스 추천
Kagrowa | 2019.04.21 | Votes 0 | Views 5328
Kagrowa 2019.04.21 0 5328
193
주말 늦잠, 꼭 자야하는 이유?.. 삶의 질이..
Kagrowa | 2019.04.21 | Votes 0 | Views 5792
Kagrowa 2019.04.21 0 5792

CONTACT US

Contact us advertisement

march, 2024

No Events

Event

2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요!

2017년 November 30일
 2017년도 아이스크림 무료제품 받으세요! 2017년 TCD & Nestle Free Products !!잊지마세요!! 안녕하세요? TCD & Nestle를 Carry하시는 회원님(IFC)들중 아직도 Free Products를...

KAGRO 2017 최우수 서비스 People선정 공지

2017년 October 5일
KAGRO 2017 최우수 서비스  People선정     본 협회에서는 각 업소를 방문하는 세일즈맨이나 딜리버리 맨들의 한인 업소에 대한 서비스향상을 도모하여...

Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions

2017년 September 5일
Treasure Valley Coffee KAGRO Promotions: MEMBERS come by our both to try our coffee and take some samples for home...
X